▲飛機餐示意圖（圖／維基百科）文／麗塔
長達10幾個小時和世界各地的旅客一起關在密閉機艙，這並不是好玩的事。溫度、溼度、氣壓不同，就算心情很興奮，但身體可能不一定覺得舒服。根據英國每日郵報，其實選擇正確的食物，可以減緩長途飛行時脫水、腹脹、免疫力下降各種不適。以下是長途飛行時，選擇食物的一些9大建議
1. 與其喝汽水，不如喝益生菌相關的飲料。2. 不要吃漢堡薯條，吃些未經加工的食物，像是生菜。3. 肉桂和荳蔻有助於消化。4. 多喝水也有助於消化。5. 維他命C有助身體免疫力。6. 多吃纖維。7. 甘菊茶有助入睡。8. 維他命D有助對抗時差。9. 紫錐花有助身體免疫力。
在出發前旅客可以諮詢藥局或是花草店，並記得將這些保健品放在隨身行李。