10分鐘無跳躍運動 初階版不傷膝蓋！

想要在家運動，但總怕動作太激烈吵到樓下鄰居，或造成膝蓋關節疼痛嗎？今天教你初級版10分鐘無跳躍運動，對膝蓋非常友好喔！

影片中每個動作50秒，中間休息10秒，全程不跑也不跳，適合體重過重或是膝蓋不好的長輩們訓練，運動的時候建議穿着運動鞋，不要光着腳，除了安全以外，也能減少腳承受的壓力唷！快跟着遊書庭動起來，輕鬆運動無負擔！

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