足踝扭傷謹記黃金口訣「PEACE ＆ LOVE」有助痊癒減緩不適

陳建宏骨科診所10月剛在東區小東路423巷開業，院長陳建宏提到，足踝扭傷在生活中極爲常見，有句英文口訣PEACE ＆ LOVE有助痊癒與減緩不適。（陳建宏骨科診所提供／程炳璋臺南傳真）

足踝扭傷常見在日常生活與運動場合中，嚴重的會造成韌帶撕裂，還需開刀治療，骨科醫師陳建宏提醒，在足踝扭傷發生時，有句英文黃金口訣「PEACE ＆ LOVE」，有助痊癒且減緩不適。

一位50多歲女性跛着腳走進陳建宏骨科診所的門診，表情痛苦提到前幾天下樓梯踩空，不小心扭傷腳踝，原以爲會自然痊癒，不料現已無法正常走路。陳建宏檢測後發現，患者足踝的韌帶已明顯撕裂。

陳建宏提醒，在骨科醫界中，遇上足踝扭傷，有句黃金口訣－PEACE ＆ LOVE，翻譯爲「愛與和平」。PEACE即爲Protect（保護受傷關節，減少再次傷害）、Elevation（擡高患肢）、Avoid（ 避免過多消炎藥使用，影響軟組織修復）、Compression（彈繃加壓減少腫脹）及Education（衛教病人相關照顧）。

陳建宏表示，等到急性期過後，再記住LOVE口訣，包括Load（適當負重）、Optimism（樂觀面對）、 Vascularisation（適時的運動促進血液迴流）、exercise （有計劃的運動訓練），可減緩患處不適。

陳建宏指出，因先天結構的差異，故足踝受傷時較易內彎，造成外踝韌帶受傷。扭傷程度可分三級：第1級輕度：有輕微的疼痛腫脹感，是較常見的扭傷。第2級中度：有中度的疼痛腫脹感，部分功能喪失。第3級重度：有嚴重的疼痛腫脹感，與關節不穩定。少部分患者會出現撕裂性骨折，需要打上石膏。

陳建宏表示，預防腳踝扭傷，在日常生活中可選擇適合的鞋子、良好的場地、適當的腳踝保護及小腿肌肉的訓練。運動前暖身，運動後收操更是避免足踝受傷的重點。他並提醒，如果過度使用受傷腳踝，更易造成2度傷害，加深嚴重度，甚至需手術治療。