專家認證「10大快樂秘訣」 別嘮叨、花點小錢買幸福！
▲你快樂嗎？不妨試試以下10種方法找幸福。（圖／取自librestock網站）
國際中心／綜合報導人的一生中，夾雜着喜怒哀樂，能帶給生活滿滿的體驗與回憶，但你卻發現幸福得來不易嗎？究竟該如何讓自己變得更快樂？不妨參考美國作家魯賓的親身經歷，遵循以下「10個快樂秘訣」你也能每天笑開懷。
1.別太探究深奧道理幸福感很快就能意識到，所以別陷入漫長的日夜冥想或是回答自我認同等深層問題，應該從最基本的着手，像是在一個很棒的時段睡覺，不要讓自己餓過頭，科學證實這些小事對於提升幸福有很大的影響。2.讓憤怒隨着太陽西下離去有些人會嚴格遵守在睡前把每一個煩惱都儘快宣泄完畢，但卻有研究表明，憤怒的宣泄毫無意義，短暫的煩惱與憤怒只是放大了負面的情緒，選擇不表態能讓它們隨着夕陽煙消雲散。
3.假裝很有感覺感覺始終跟隨着行動，如果我感覺到情緒低落，那就故意表現得開心；如果我對某人感到生氣，那就爲對方多想一點，軟化對他的感覺，心情自然能轉換不少。4.意識到值得做的事且做得很好挑戰和新奇都是幸福的關鍵要素，大腦受到驚喜的刺激，成功的處理突發情況能帶來一種強力的滿足感。只要嘗試新遊戲、到沒去過的景點旅行，都能比其他人快樂許多。
▲吃點冰淇淋、抽菸雖能帶來短暫快樂，但之後的愧疚感更難熬。（示意圖／記者於佳雲攝）
5.別用物質對待憂鬱雖然偶爾透過「物質」滿足自己，像是喝杯酒、吃點冰淇淋、抽根菸，或是買條新的牛仔褲，似乎能帶來短暫的快樂，但隨之而來的內疚和失去控制反而會讓人更難熬。6.買一些幸福人類的基本心理需求包括感覺愛、安全、做自己擅長的事情等等，雖然錢買不到以上的需求，但肯定有幫助。花點錢能與家人和朋友們保持密切聯繫，像是妹妹結婚，花錢買個好點的禮物送給她，雖然有點昂貴，但卻帶來更多的幸福感。
7.別堅持一定要最好決策者有兩種類型，一是滿足者，另一種則是追求極致者，後者必須花費更多的時間和精力做決定，往往對他們的選擇感到焦慮，因此前者比後者更快樂些，有時足夠就夠了。
8.鍛鍊以提高能量這是有效的！運動是心情提升最可靠的方法之一，就算只是散步10分鐘的都能開拓視野，產生正能量。
▼運動能帶來好心情，讓人產生正能量。（圖／達志／示意圖）9.停止嘮叨嘮叨不見得會得到好效果，另一半也不一定會幫忙做家事。所以有時停止嘮叨碎念，反而能獲得驚人的大幸福。10.立刻採取行動有些人認爲感到幸福是天生具來的，儘管遺傳學發揮了重要作用，但其實有40%的幸福是能自我掌握的。花時間反思，並採取有意識的步驟，讓你的生活更快樂些，是真的有效的。