中醫師推薦「高麗菜料理」，排毒、調養天天喝好湯！

編按：雞肉搭配加熱後的大蒜可以溫熱身體，加了奶油香料入味的蔬菜濃湯，香氣四溢更讓人食指大動，作法更是超簡單的喔，橘世代朋友快學起來，全家一起享用！

高麗菜好湯食譜：濃香滋味篇

奶油燜高麗菜湯

材料〔2人份〕：高麗菜 200g、紅蘿蔔 50g、洋蔥 1/6個、奶油 20g、水、牛奶 各200ml、鹽 1/4茶匙、巴西里 適量

作法：

1. 高麗菜切成大塊，紅蘿蔔切成小滾刀塊，洋蔥切成薄片。

2. 在鍋子中融化奶油，加入切好的蔬菜，用中火炒一下後，轉小火蓋上蓋子燜10分鐘（中間要攪拌幾次，避免燒焦黏底）。

3. 加入材料A，等到湯變熱了之後就關火。盛入容器，撒上切碎的巴西里即可。

奶油燜高麗菜湯。 圖／蘋果屋出版社 提供

● 高麗菜雞肉大蒜湯

材料（2人份）：高麗菜 150g、雞胸肉 100g、大蒜 1/2瓣、水 450ml、鹽 1/4茶匙、粗粒黑胡椒 適量

作法：

1. 雞肉儘量切薄備用。高麗菜切成大塊、大蒜切碎，和材料A一起放入鍋子。

2. 把鍋中的材料煮沸後，轉小火加蓋，繼續煮到高麗菜軟化。

3. 再將雞肉加入鍋中，稍微攪拌一下後，蓋上鍋蓋關火。放置3分鐘等雞肉燜熟後，盛入容器，撒上黑胡椒即可。

高麗菜雞肉大蒜湯。 圖／蘋果屋出版社 提供

《排毒．調養 天天喝好湯》 圖／蘋果屋出版社 提供

本文摘自《排毒．調養 天天喝好湯》，蘋果屋2021/11/04出版