中國馬拉松最強大學生 #王文傑

從全國馬拉松錦標賽·衡水站的3:01:46（首馬），到北京站的2:10:23（錦標賽亞軍）。

北京隊選手、清華學子王文傑 耗費1個半月的時間，完成了曹振水教練對自己在馬拉松項目上的期許，達到了本該有的水平。

用他自己的話說：“好起來了！”

截至北馬之前，王文傑在國內被人知曉，是去年廈門環東半馬，以1:02:34的成績奪國內冠軍戰勝雲南名將董國建，距離當時彭建華保持的半馬國家紀錄僅差4秒，雖有運氣成分，但對自己有很大激勵作用。

如今全馬達標國際健將，20歲的王文傑，未來可期！

王文傑的半馬與全馬經歷相似，都是首場比賽不夠出彩，第二場跑出較好的成績。

衡水湖賽前，他參加了全國田徑錦標賽男子10000米項目，但由於傷病以及剛下高原不適應，天氣炎熱等原因，王文傑跑出31:30.48的成績排在第10位，是職業生涯8場10000米比賽中的最差成績。

“7月初，全國田徑冠軍賽比完後臀大肌有些拉傷，賽後跟隊去了雲南高原集訓，一直待到8月底纔回學校，調整一週後就去比賽了。由於上半年受傷，到雲南後一直頂着訓練，到比賽前沒能及時調整恢復過來，再就是雲南和衢州兩地溫差太大，都對我產生了一定的影響。”王文傑說道。

一週之後，王文傑在衡水湖開啓了個人首馬。雖然兩場比賽比較接近，但他仍選擇參加。

因爲上半年受傷的原因，導致其錯過無錫馬拉松錦標賽，所以下半年衡水湖、北京兩場馬拉松錦標賽必須參加（全運會資格有場次要求），一方面是爲了爭取積分，另一方面集訓期間，他有跟隨馬拉松隊跑長距離訓練，想檢驗一下訓練成果。

但對於10000米主項的王文傑，賽前的訓練計劃多是爲了場地賽準備，沒有太多跑量，加上連續比賽身體狀態欠佳，以及第一次跑馬拉松沒經驗等原因。王文傑的首馬，以3:01:46的成績完賽。這也就意味着，他在高原夏訓歸來的兩場比賽，沒有達到預期目標，甚至貼上“失敗”標籤。

而此時，於王文傑而言，要想獲得明年全運會出場權，必須要在北京馬拉松拿到錦標賽前三且成績在210（名次分+成績分大於1200分），纔有希望進入馬拉松項目30人大名單。所以，北京馬拉松王文傑無路可退，這場他必須跑好。

衡水湖歸來後，曹振水教練爲王文傑備戰北馬的訓練計劃做出調整，“衡水後的訓練，更加註重長距離混氧，增加了跑量，特別是北馬賽前幾周連續的長距離和20km混氧訓練，給我很大的自信和底氣。”王文傑說道。

兩場比賽，看日期是隔了42天，但真正留給王文傑的時間並不多，“衡水湖後休息調整一週，明年全運會國慶假期肯定不會放假，爲了不讓隊員太辛苦，今年國慶假期全隊放假。過完節回來後就已經7號8號了，去掉北馬賽前的一週調整，留給文傑練的時間也就三週。

好在他是一個非常自律的孩子，我制定的計劃不用盯着自己就能高效完成。但能不能跑出來，主要還是看他過往練的紮實基礎，而非賽前的臨陣磨槍。”曹振水教練解釋道。

時間來到北京馬拉松，作爲他本賽季最關鍵的一戰，也是最容易跑出成績的一場比賽，師徒二人都格外重視，曹振水教練騎車上陣親自督辦。

王文傑在賽前的目標就是緊跟第一集團。比賽一開始，他便和男子第一集團衝了出去，前半程配速303左右，半程用時1:04:57。

“除了17km左右肚子不舒服外，前半程感覺還可以，沒有像上次衡水湖那麼頂了，我們幾個中國選手交替領跑，配速比較平穩，反而是外籍選手一直蹭跑跟在身後。

25km處，曹老師在路邊衝我喊話，告訴我放鬆肩膀，保持好節奏就能創造好成績，真的很鼓舞我，所以在25~30km賽段，集團整體有些掉速時，我嘗試把速度帶起來，有一段時間是衝在最前。”王文傑回憶道。

爲了能讓王文傑跑出好成績，曹振水教練沒有做教練車直接前往終點，而是乘地鐵2號線倒19號線前往25km處，爲其提供建議指導，“我就給他喊了一下技術注意事項，比如說技術動作注意放鬆、保持節奏，然後掃了一個單車繞路去31km的點繼續等文傑。但在上一個點耽誤了一會，時間來不及，我就直奔34km去了。

邊騎單車邊看直播，我知道文傑上前領了，到了34km處，我就一直騎車跟着文傑，跟到40km，那段時間外籍選手在變速拉扯，第一集團已經很鬆散了，文傑後面跟了一個外籍選手，我提醒他甩掉，之後邊騎邊陪着他，讓他往前一個個追。”曹振水教練說道。

最終，王文傑以2:10:23的成績斬獲錦標賽亞軍，並獲得國際第五的名次，在個人第二場全程馬拉松刷新個人PB 51分鐘，併成功達標國際健將，爲今後的訓練、比賽增強了信心。

而關於曹振水教練騎車跟跑的習慣，其實早在90年代比賽時就有了，“在多年前的北京國際馬拉松接力賽（前身是‘中日馬拉松對抗賽’），比賽是6個人繞二環接力跑全馬，那時候也是年輕，騎車在二環上一直跟，參賽時期最好名次拿到過國際第二名，多次國內第一，每年發獎都是在人民大會堂，影響還是很大的。

我個人認爲在比賽中，教練員給隊員喊一喊，提供的情緒價值和心理作用，絕對要比喊話的內容更有價值。所以，騎車跟跑的習慣就一直保持下來了。”曹振水教練解釋道。

賽後關於成績，曹振水教練表示，如果賽前細節再做到位些，比賽中外籍選手能往前多帶一帶，王文傑是有機會跑進210的。

北馬之後，王文傑下一場比賽是合肥馬拉松暨全國半程馬拉松錦標賽。與北馬的重要程度相同，他需要在這場拿到積分1100分左右（名次分+成績分），才能保證自己不掉出全運會前30人大名單。

2004年出生的王文傑，來自山東濟寧，今年剛滿20歲。2019年以體育特長生的身份，考入清華附中跟隨李光明老師進行訓練。

2022年，通過清華冬令營5000米測試，參加高考，考入清華大學，跟隨曹振水老師進行系統性訓練，並根據自身特點，計劃向更長距離發展。

從室內錦標賽1500米、3000米，到大獎賽冠軍賽的5000米、10000米，王文傑通過兩位老師的悉心指導，場地長跑能力有了很大提高，循序漸進的訓練和比賽中，增長着自信，提高着水平。

2023年全國室內錦標賽3000米，創個人最好成績8:12.52；2023年全國田徑大獎賽10000米，創個人最好成績29:09.99，拿到季軍；再到後來的廈門環東半馬1:02:34國內冠軍，王文傑一步一步由短促長，逐漸提高個人上限。

但因身體處於不斷髮育階段，王文傑的傷病問題始終不斷，“環東半馬結束，本來是要跑2024年廈馬的，但最終放棄了，一方面學校馬上要期末考試了，時間上衝突。另一方面，是當時腿疼的厲害，狀態不好，疼痛持續了很長時間，2個月後檢查才知道股骨近端疲勞性骨折，這也對我上半年的比賽和訓練造成了很大影響。”王文傑說道。

傷病原因，導致他上半年的成績很一般，但爲了體制內的場次積分要求，一些比賽又不得不參加，就像今年3月份的黃山越野跑錦標賽，王文傑是拖着傷腿跑完的。

“整個上半年，就是讓文傑多點素質訓練和替代性練習，保持住良好的體能。5月份的首都高校學生田徑運動會，我都沒有讓他報名參加，要知道北京高校都非常重視高校運動會，但爲了他長遠發展，我還是讓他靜下心來進行康復訓練。

直到5月底傷病逐漸好轉，在6月份讓他參加了最後兩站大獎賽、冠軍賽，積累些積分。如果一味的追求此刻成績，放棄未來長遠的發展，我認爲對孩子是一種不負責任的表現，只會讓孩子們的路越走越窄。”曹振水教練說道。

此後，便是全國田徑錦標賽衢州站、全國馬拉松錦標賽衡水湖站、北京站，前2場比賽都沒有跑好，但在北京得到了突破。

可以說，王文傑在一次次的比賽中，找到了感覺，用曹振水教練的話講，就是把比賽揉進訓練中去。

“除非是一場非常重要的賽事，像奧運會、全運會之類，否則做太多的賽前調整，其實就是對運動員能力的一種慢性扼殺。目前週末比賽那麼多，完全可以把近一點的比賽‘揉’到訓練課當中，當強度課來對待，不刻意追求成績和名次，以賽促練，同時還能增加運動員比賽經驗。

讓運動員適應比賽節奏，找到比賽感覺，鍛煉出足夠成熟穩重的心態，等到要他準備一場重要大賽時，他的能力、經驗、眼界、水平和狀態足以支撐他跑出好成績。”曹振水教練解釋道。

北馬賽後第一天，王文傑在沒有教練監督的情況下，在清華校園內的田徑場完成了早課。

當比完一場高強度的賽事，教練員是允許隊員‘偷懶’休息一下，這無可厚非，尤其對不同於省體工隊的清華中長跑隊來說，曹振水教練的管理風格更爲寬鬆一些。

“下午6點訓練結束我就走人，我不收手機，晚上他們在宿舍睡不睡？幾點睡？我都不知道，可能我比他們睡的都早。

我認爲隊員都是成年人了，不再是青少年時期的培養階段，應該具備自律品質。成年之後的競技道路，其實是一個選拔過程，吃不了這個苦，做不到自覺自律，就不要吃這碗飯。”曹振水教練說道。

在知道王文傑第二天堅持出早課之後，曹振水教練並不感到意外，因爲在最初選人的時候，看中的就是他的品質。

早在清華附中時期，王文傑就被曹振水教練關注到。清華附中與清華大學中長跑隊，是在同一場地訓練，兩者本身就是同宗同源，加上清華附中李光明教練是曹振水教練的學生，所以對於王文傑的瞭解比較全面。

“文傑的先天條件一般，上身長於下身，但擁有中長跑運動員最寶貴的品質，能吃苦、自律，關鍵他還喜歡這件事。就像這次晨練，很少有人能在教練監督之外完成既定訓練，所以真正着迷一件事的人，是不會累的！”曹振水教練說道。

或許是受教練影響，王文傑看待自己210的成績十分理性。

他認爲雖然中國能跑進210的人不多，但鄰國日本卻有着大批選手，差距還是有的，需要繼續保持謙遜和學習的態度，循序漸進努力訓練，慢慢積累才能走的更遠。

接下來他還有2場比賽，分別是合肥半馬、日本的一場半馬比賽，然後就要進行系統的冬訓，備戰明年的全運會。

而關於他的未來，曹振水教練表示，會繼續打好5000米、10000米的基礎，爲將來長遠的計劃做準備。

我們也相信，在曹振水教練的帶領下，王文傑未來會成爲一顆閃耀的新星，譜寫“大學生”運動員在中國中長跑的嶄新歷史。