中高齡族羣注意!營養師:「兩件事」有效降低心血管疾病風險

▲冬天喝足水量對健康很重要。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/臺北報導

最近氣溫驟降,營養師餘朱青也在臉書提醒民衆預防心血管疾病,她提到氣溫一低,心血管疾病風險也會跟着升高,預防勝於治療,尤其針對中高齡族羣,以下兩點務必注意。

#溫暖身體就是穩定血管

營養師餘朱青分享,當天氣變冷時,血管容易因寒冷而收縮,導致血壓波動,這時候建議外出一定要穿暖,尤其是早晚溫差大,另外也提醒在室內應保持溫度適宜,避免忽冷忽熱。

#飲食要多元、水分一定要喝足

天冷應避免高鈉、高脂飲食,尤其是冬季因爲天氣關係,民衆往往容易忽略喝水的重要性,她提醒適當補充水分能幫助改善血液黏稠度,同時也能降低血栓的風險。

而面對氣溫驟降,要如何穿得保暖呢?內政部臉書也教導民衆「洋蔥式穿法」,洋蔥式穿搭分爲底層、中層、外層等三部分,各自都有不同的功能性。

底層衣服是穿在最裡面,與身體直接接觸的衣服,建議選擇吸溼排汗的衣服,中層衣物最重要的就是保暖性,冷了就穿、熱了就可脫,而最後的外層重點在於防風防水,只要掌握住洋蔥式穿法,讓你暖暖度過寒冬。