拯救血管硬化 醫激推1運動 8成心衰竭有望恢復正常

該如何逆轉血管硬化，避免它進一步惡化下去？（示意圖：shutterstock／達志）

該如何逆轉血管硬化，避免它進一步惡化下去？醫師表示，走路是促進心臟健康極佳的方式，特別是對於心衰竭患者來說，若能再搭配藥物治療與減重，約有80％病人心臟功能可恢復正常或接近正常。

臺北榮民總醫院心臟血管外科主任張效煌在《健康2.0－名醫觀點》中表示，「三高」是造成血管變差的主要危險因子，也就是高血壓、高血糖及高血脂；另外，不良的生活習慣，例如抽菸也會接導致血管變差。

張效煌示警，一旦血管變差後，容易併發腦中風、心肌梗塞、主動脈剝離等急症，也可能會使腸子血管堵住，引發腸中風，或是於下肢血管堵塞，最嚴重的後果就是造成猝死。

張效煌提到，在診間常會遇到心梗病人詢問如何保護心臟，或是有哪些運動能促進心臟健康。實際上，走路就是非常好的護心運動。他說明，俗話常說大腿是第二個心臟，走路能讓大腿的血管擴張、降低全身的血管阻力，從而減輕心臟的壓力，令血管彈性恢復。只要再搭配藥物治療、減重，大約80％心臟衰竭病人的心臟功能可達到正常或接近正常的地步。

至於走路該怎麼走？張效煌建議，只要走平路就好，步伐爲每小時5公里，比平常散步步伐再稍微快一點。但需注意的是，在太冷或太熱的天氣，不要出去走路，以免造成危險。除此，也要搭配適當的飲食、體重控制，以及戒菸、不要過勞，生活習慣維持正常，才能保持心臟血管的健康。

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