張鈞寧迷上日本超夯拳擊課　45分鐘消耗1000卡，瘦手臂縮腰圍超有感

熱愛運動且擁有完美線條的張鈞寧，最常做的運動就是跑步，經常能在她的社羣媒體上，看到她在各國跑步的身影，不過，她透露最近自己有了運動新目標，那就是"拳擊有氧"，這項看似很Man運動，其實很適合女生，它的燃脂力強，尤其針對上半身、如手臂和腰的線條雕塑特別有效，大力揮拳的過程中還可釋放壓力，一堂課完身心靈都解放、相當過癮，看到這是否有點心動？

以下是張鈞寧推薦女孩，搭配拳擊一起進行的瘦身方程式。

日本最夯、45分鐘消耗1000卡的拳擊課程

張鈞寧上的拳擊課是在日本超夯的拳擊健身房"b-monster"，它將拳擊結合電音，在暗黑的空間進行，讓人可以毫無顧慮的運動、釋放壓力，其中張鈞寧最愛、也是b-monster最有名的課程「45min/1000kcal PROGRAM」，讓人短短45分鐘之內，就消耗掉1千卡路里，還能宣泄壓力，每次上完雖然身體累，但心裡卻滿滿成就感。

早上運動前一定先吃早餐

許多研究都證實，早上運動效果最好，張鈞寧也愛在早上運動，不過她在運動前一定會先吃早餐，吃完休息一個小時再開始，沒吃早餐體力會不足，讓同樣的運動時間、燃脂效果只有一半。如果是其他時間，她則會在運動前吃一些高營養的流質食物，可以是豆漿或無糖優酪乳，好消化順便補充體力。

運動完用網球按摩肌肉，等同拉筋放鬆

跑步怕跑出蘿蔔腿，張鈞寧事後一定會拉筋，手臂同理，要在打完拳擊使手臂線條漂亮，一定要使那區的肌肉徹底放鬆。張鈞寧推薦可以用一顆網球，以手稍微用力的按在背部、上手臂和肩頸等區域、來回滾動，這不僅可以放鬆肌肉，還能按摩穴道，滾個10分鐘，隔天手臂就不易酸，肩頸也感覺鬆超多。

每晚睡前都拿刮痧板刮腳底

對養生很有一套的張鈞寧之前就曾多次提過自己愛拿刮痧板，刮手、刮腳、刮身體。最近她迷戀上刮腳底板，「腳底的穴道超級多，且都是連通全身器官」，每天睡前刮10分鐘，不僅能促進循環，持續刮幾天，肌膚也會變亮又變好。

※編輯：Jasmine.lee |

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