越吃頭髮越多的5種食物！有感改善落髮、抑制出油

記者李薇／臺北報導　圖／達志示意圖

很多人都知道吃黑色的食物有助於髮色的亮麗，但其實均衡飲食也是很重要的關鍵，以下就盤點那些越吃頭髮越多的食材，適量攝取可以讓身體更健康。

＃洋蔥

味道嗆辣的洋蔥其實擁有大量對頭髮好的營養成分，不僅可以讓頭皮維持在良好的生長環境，也可以促進頭皮血液循環，加強毛囊營養的供給，適量攝取有助髮絲生長。

＃南瓜

常常會覺得頭皮出油太多的人，可以攝取一些南瓜，透過裡面含維他命A可以控制皮脂分泌，讓油脂降低、減少過油的狀況，同時南瓜籽擁有降低雄性激素生成的效果，進而改善落髮問題。

＃蘆筍

蘆筍裡面含有大量的鐵、蛋白質、葉酸以及維他命A和C，對於頭髮的生長可以提供大量的營養素，是很好的生髮食物來源，同時還可以保持頭髮光滑亮澤。

＃菠菜

菠菜裡面擁有大量的葉酸、鐵、維他命A等營養元素，可以幫助頭髮毛囊更好的輸送營養給頭髮，同時鞏固毛髮，減少落髮的問題。

＃胡蘿蔔

橘色胡蘿蔔很多人不喜歡，但其實它可是很好的抗氧化食物，不僅可以預防老化，對於頭皮組織的發育也有很大的幫助，同時可以調節頭皮的油水平衡，減少過油問題。