預約健康－盛夏開始運動趣

4.弓箭步：重點＆達成成效 訓練臀部腿部肌肉，還能練到下背部，消除下背部贅肉1.上身挺直縮背，雙腳與肩同寬。跨出腳步的距離約莫可以讓自已大腿與小腿呈現90度的直角即可，後腳膝蓋不能碰地。AFAA美國有氧體適能協會PFT私人教練、中華民國健身體適能協會C級教練

炎炎夏日，戶外高溫、空污與紫外線過量的問題，建議儘量減少戶外運動時間，本期準備一系列簡單在家就能做的運動，加強核心肌羣訓練，改善下半身及核心肌羣，幫您練出夏日美肌。