有些人的長壽是違反常理的，研究發現，活過90歲的人都有4個特徵
我們只有這一次人生，誰都想活得長久。
也會經常好奇，爲什麼有些人壽命長，有些人卻沒有那麼幸運。
所以，我們去了解那些長壽的人們的生活習慣，總結他們的經驗教訓，嘗試解鎖長壽密碼。
經過對這些90歲以上的壽星的瞭解，我們探索到了一些長壽秘訣，我們也嘗試着去加以應用。
但是還是有另外一些，同樣長壽的人們，他們的所作所爲，卻是違反常理的。
那到底哪些纔是正確解鎖長壽的方式呢？
我們先來看看那些違反常理的做法，然後再來看看壽星們都有的4個特徵。
一、違反“常理”的長壽
俗話說：“生命在於運動”這是人人皆知的常理。
可是對於生活中那些極度熱愛運動，熱愛極限運動的人們來說，過量的運動，卻有可能導致他們不長壽。
根據對一些壽星們的分析，他們甚至從不去健身房，不使用任何健身器材，連跑步、快走也都省了。
他們只是正常的做一些，日常生活需要做的家務。
比如他們打理自己的花園，打掃房間等等。據他們說，正常生活中所需要的那部分運動，就足夠了。
我們可以理解過度的運動，會對身體不好，但如果完全不刻意的去運動或行走，就能長壽的話，那好似長壽也沒那麼困難？
看到這，可能很多人看着自己，精心挑選的跑步全套設備猶豫了。
難道運動鞋、運動手錶、運動衣、運動水杯……都白準備了？
人們常說，喝咖啡、喝茶多了對身體也不好。
但是根據對那些壽星的觀察得知，他們有的每天也會喝很多的茶。
尤其是綠茶，據說綠茶被認爲是最好喝的茶的類型之一，因爲它富含抗氧化茶素。
而這些茶素對降低心血管健康和癌症風險，有良好的作用。
根據BBC的報導，那些健康長壽的人們，還喜歡經常喝咖啡。
每天喝幾杯咖啡，同樣可以降低心腦血管疾病的風險。這個倒是很貼合和，和小編一樣喜歡喝咖啡的朋友們的心意。
我們大家還都知道，喝酒沒有什麼好處。
可是，看過那些壽星之後，他們有的還會每天喝1-2杯葡萄酒，不僅沒有問題，還有助於長壽。
看來還是有很多長壽的實際案例，和我們所知的常理，並不一定相符。
但是，我們還是要根據自己的身體狀況而論，不能聽風便是雨。
凡事再好的也不能過度，這肯定還是正確的。
二、活過90歲的人都有的4個特徵
這樣那樣的長壽秘訣好像有很多，我們應該聽哪個呢？
隨着科技的發展，我們也越來越瞭解人類自己。技術在更新，信息在分享，更多的研究也不斷推陳出新。
人們發現世界上生活在“藍色地帶”的人們，擁有着全球最高比例長壽人口。
在這裡，人們到了90歲、100歲還精神飽滿，健康活力。
爲了探尋究竟，人們做了大量的科學研究。根據這些研究發現，這些長壽的老人都有4個共同的特徵。
1.以蔬菜爲主，肉食爲輔
這些長壽的人們的95%的飲食，是以植物性食品組成的，其中以豆類爲主。
他們雖然也有很多食品，但是他們選擇優先考慮的是富含豆類的飲食。
包括蠶豆、黑豆、扁豆和大豆，以及燕麥、大麥、糙米和玉米等穀物，以及菠菜等綠葉蔬菜，羽衣甘藍、和甜菜等等。
他們對肉類的攝入是很有限的，大概平均每週食用一次，少量食用。
所以，看來我們通常說的，多吃水果蔬菜還是沒問題的。
從長壽的老人們的生活習慣上看，植物能量對於延長壽命來說，還是很有效果的。
2.睡眠很重要
睡眠好對健康長壽來說，是至關重要的。持續高質量睡眠，是可以延長壽命的。
根據研究發現，隨着人們年齡的增長，人們需要的是更多的睡眠，而不是更少。
所以，堅持每天7-9個小時的睡眠，對身體最好。
這一點倒是和很多小編認識的老人不同。
大多數老人睡覺睡得輕、睡得少。還以爲年紀大了，不用睡那麼多覺了。現在想想，其實不然。
研究長壽的老人，我們還可以發現，他們經常會放慢速度，增加關心照顧自己的時間。
年輕的時候，我們總是“匆匆忙忙”的“趕時間”，告訴自己要學會做好時間管理。
但是當我們安排了太多的事情，就會感覺時間不夠用了。
由於匆忙，事情也無法考慮周全。
隨之而來的，就是感覺時間緊迫的時候，會增加壓力、緊張的情緒，同時也會導致睡眠不好。
這樣的情況就是既沒有做好工作，又沒有休息好。還會導致焦慮，失眠等的惡性循環。
所以，如果我們放慢腳步，調整心情，那就會讓你少點壓力，重新思考和安排時間。讓睡眠也更有質量。
我們也需要學會適當的安排假期和休息。
只有休息好了，才能更好的工作。
否則纔開始工作，一直通宵，估計也堅持不了多久。很多疲勞死也是因爲沒有足夠的休息和睡眠導致的。
3.精神生活富足
除了吃得好、睡得好，長壽的老人的另一個共同特徵是，他們在精神上也很富足。
他們或是有自己的生活目標，或是有使命感，他們把自己的生活都安排得井井有條。
那些退休後，一下子從繁忙中閒下來，不知做些什麼的人們，是很容易生病的。
一旦生活沒有了目標，沒有了價值，也沒有了規律，那麼就很容易生病。
相反，看那些健康長壽的老人，他們參加很多的社交活動，和家人朋友互相支持，相互守望。
另外有一些積極向上的朋友也很重要。
因爲積極陽光和健康的行爲是具有傳染性的。正所謂，近朱者赤近墨者黑吧。
我們通常好像更重視身體健康，因那這是看得見、摸得着的病痛。但是，其實心理健康往往更爲重要，也更容易被忽視。
孤獨對我們的健康危害極大，相反，良好的人際關係纔是快樂健康生活的關鍵。
據說，樂觀的人通常都比悲觀的人壽命長。
無論這是不是事實，樂觀的去面對生活，自然是更開心、健康的。有誰不願意和樂觀、開開心心的人做朋友呢？
4.堅持學習
俗話說“活到老，學到老。”是啊，這世界上總是會不斷的涌現出新鮮的事物，新的科技，新出版的書籍。
老年人雖然已經退休，但是如果能保持好奇心，人老心不老。堅持學習新鮮事物，那麼就可以保持大腦活躍，避免失智。
還記得小編的一位同事，已經是跨國企業高管，但一直想讀博士。所以，在退休之後，她真的去攻讀也完成了博士學習。
不爲賺錢，也不爲學歷，單單就是喜歡。這也許纔是真正的愛好和喜歡吧。
堅持閱讀也是一個非常好的，保持大腦健康的一種方法。
無論是什麼書籍，大腦在看書的時候，都需要處理大量的信息。
當然，特別是傳記和偵探小說會更加幫助大腦活躍。
其實，那些長壽的人們的經驗，早已經被人們研究挖掘並分享了。幾乎每個人都可以，如數家珍的說出一些“長壽的秘方”吧。
也許幾乎每個人也都可以判斷，怎麼做是對身體健康有好處的，什麼是對健康沒有好處的。
但是遺憾的是，還是會有很多人們，無法去除自己的壞習慣，也無法養成好習慣。
明明知道是不好的習慣，但就是無法改掉。比如，那些吸菸的人們，總想戒菸，但是卻無法做得到。
還有那些一天到晚刷手機的人們，他們都懂得出去運動是對身體好的，但是就是力不從心，每天葛優躺的在家裡刷視頻。
大家也都知道睡眠非常重要，但是又有多少人，每天刷手機刷到凌晨。
之後都非常的後悔，既浪費了時間，又沒有好好休息。
這些道理大家都懂，但是卻怎麼也改不掉，做不到。
就像James Clear在他的暢銷書《掌握習慣》中提到的，“如果你每天都能進步或改變1%，一年後你將會進步大約37倍。相反，如果你每天退步1%，一年後你會幾乎歸零。”
所以說，在現在的世界裡，我們不缺少信息，不缺少那些長壽的人們的經驗教訓，也不缺少長壽秘方。
我們缺少的是怎麼才能把這些好的生活習慣，落實到我們自己的生活中去。
如何才能養成好習慣。如何才能堅持那些好習慣。
如果我們可以改變一點，哪怕一點點，然後堅持下去，那麼我們也會像那些，令人羨慕的壽星們一樣的健康長壽。
不光學到了，還要學以致用才行。