擁有好友活更久！ 想長壽就靠這「7秘訣」喝紅酒＋吃葡萄
▲少量飲用紅酒，可以讓你的人生活更久。（圖／取自免費圖庫Pixabay，下同）
想活久點就結交一些朋友吧！孤獨可以殺死一個人，如果你老了，身旁能夠有些朋友，身體就會更健康。對此，國外網站《insh》就列出7個能夠活得更長壽的秘訣，如果不想那麼早死，那你可以多吃紫色食物，甚至喝點紅酒，或是延後退休年紀，就能讓你的心靈更加富足，想當個人瑞就這樣做吧！
1.不要去健身房
沒錯！你沒看錯，想活久一點也不一定要每天進健身房，但這也不代表你可以耍廢，在家一動也不動成爲「沙發馬鈴薯」，你應該要去出去走走，活動一下筋骨。
根據研究顯示，像是日本沖繩、義大利薩丁尼亞島等年齡長壽的地區，比較不會做運動（像是：跑步、重訓等等），他們選擇將運動融入生活，就算只是騎腳踏車去想去的地方或是修剪花園裡的草叢，這些較無刺激性的運動能夠幫助降低身體的壓力，也可以消耗掉卡路里。
2.延後退休年紀
看到「延後退休」你心裡是不是想着晚退休纔會累到早死吧？但是其實太早退休就像是慢性自殺一樣。美國在2017年提出一項研究，內容指出如果男性在63歲就退休，死亡率會增加20％。
由此可知，太早退休會對身體帶來壞處，所以不妨再把預計的退休年齡往後延個幾歲，今天不管你已經幾歲了，只要每天都能做些事情、交點朋友，讓大腦和身體動一動，對健康就能帶來許多好處，也能避免早死喔！
▲太早退休就像是慢性自殺，如果晚點退休或許就能夠活久一點。
3.吃紫色食物
想要活久一點的話，可以多吃葡萄、李子等紫色食物，甚至是喝紅酒，都可以減少罹患心臟病的機會，而且還能夠預防老年癡呆症，讓身體變得更健康！
紫色食物都含有多酚，能夠讓血管和動脈變得更加靈活健康。而世界上擁有最多人瑞的沖繩，他們最主要吃的食物就是紫甘薯，所以如果你想多活幾年，就多吃紫色的食物。
4.擁有適當的飲食
擁有適當飲食很簡單，但要吃什麼才能長壽呢？首先，你必須不要再吃外食了，想吃什麼就自己煮最健康。劍橋大學的一項研究結果發現，不吃外食的人能夠多活10年的機率增加了47％。
更令人驚訝的是，擁有最多人瑞的國家幾乎每天都會喝酒，但是他們不會讓自己喝到爛醉，會適量喝酒，因爲少量飲酒可以減少罹患心臟病的機率。
5.生活在高海拔地區
當你老了之後，就考慮搬到高海拔的地區生活吧（例如美國的科羅拉多州）！一項由科羅拉多大學發表的研究表示，該州有多個縣的男性平均壽命比其他美國地區多出2年，而科羅拉多州的男性通常爲77歲，女性則爲82歲。
該研究還特別指出，科羅拉多州的平均壽命較高的原因很可能與近2000米的高海拔有關，研究人員認爲高海拔地區的氧氣比較稀薄，會增加血液流量，進而降低罹患心臟病的機率。
6.正確的睡眠時間
能夠一夜好眠，是多麼幸福的事情啊！英國沃裡克大學的一項研究發現，每晚睡眠時間少於6小時的人，在65歲之前就死亡的機率高了12％，但這也不代表你可以睡到天昏地暗，該研究也表明，睡超過9小時的人，早死的可能性多了30％。
7.擁有好朋友
如果你老了，除了身旁的老伴之外，就沒有其他人了，不覺得有點孤單嗎？曾有研究發現，「孤獨」真的可以殺死你，如果你擁有良好的社交關係，就可以減輕生活上的壓力，而且身體也能變得更健康，心情也會變得更開朗。
假如你的朋友很健康，那麼對你的身體也會帶來正面影響，研究指出，你的朋友如果很不健康，那你不健康的機率也會增加57％。雖然全世界的平均壽命是70.5歲，但這並不代表你活到71歲就會死了，你可以選擇活得更不一樣，活到100歲吧！
▲擁有好的朋友，能讓你的心靈更加富足健康。