櫻花妹掀「777咀嚼法」減肥風潮！改善吃飯習慣就能輕鬆瘦身

（圖片來源：[email protected]_miyamoto_official）

吃飯習慣可以改變一個人的身材，肥胖很可能就是因爲錯誤的飲食習慣造成，日本最近就掀起一股風潮，「777咀嚼法」在需要身材管理的模特兒圈十分常見，她們藉由這種方式，讓進食速度變慢，進而幫助消化，也增加飽足感，達成瘦身效果。

人類的身體很奇妙，當進食的太快時，大腦會來不及反應肚子已經飽了，會持續讓你感受到飢餓，狼吞虎嚥常常會造成一下子就感覺太飽的問題，無形中就進食過量食物，導致身材變形，因此放慢吃飯速度，讓身體有適當時間消化，不只不會進食過量，也能避免腸胃問題。

而所謂的「777咀嚼法」，就是在進食時，先用左邊牙齒咀嚼7下，再換右邊咀嚼7下，最後用比較不常使用的牙齒咀嚼7下，徹底咬碎食物不但比較好消化，同時也減緩進食速度，讓大腦接受到已經慢慢飽了的訊息，簡單又好操作，難怪在模特兒圈大流行。

另外，不吃到飽也是常見的方式，每餐都只吃七分飽，可以更有效瘦身，不只如此，進食的順序也大有學問，通常可以先從蛋白質、蔬菜開始吃，最後再吃碳水化合物，像是米飯等等，這種減肥方式不極端，長期下來卻能達到一定功用，不妨可以試試看！