一眼看出「結屎臉」 5食物恢復好氣色 黑巧也入列

腸道健康、消化好，自然會有好氣色。（示意圖，Shutterstock／達志）

消化不好、大不出來，不僅腹脹難受，皮膚也會跟着暗沈，營養師建議愛美的朋友，除勤擦保養品、作息正常外，也可多補充纖維、益生元、益生菌、多酚與水份等5類食物，「腸」保皮膚光采，自然會有好氣色。

營養師張語希在臉書粉專PO文指出，腸道健康關係着人的皮膚狀態，一個不健康的腸道，可能導致消化出現問題，體內毒素排不出來反映在皮膚上，首當其衝、臉上氣色就會暗沈，照顧好腸道，就是在呵護肌膚。

以下爲5類有助消化、保護腸道與肌膚健康的食物。

■纖維：攝取燕麥、水果、蔬菜等，可增進腸道蠕動。

■益生元：可食用香蕉、大蒜來補充，爲腸道益生菌提供養分。

■益生菌：優格、納豆等食物富含益生菌，可改善腸道菌羣。

■多酚：多酚具抗氧化作用，可強化腸道屏障，建議多吃藍莓、黑巧克力。

■水分：補充足夠的清水、椰子水，可保持腸道溼潤和幫助排毒。