「亞洲第一美」Clara完美川字肌、S線 居家運動秘訣不藏私分享
▲Clara是被認證的「亞洲最美」女星。(圖/翻攝Clara IG)
編輯/Rose
34歲的南韓女星Clara(李成敏)是天使臉孔、魔鬼身材的最佳代言人,2014年曾獲得美國《Mode》雜誌全球百大美女票選第二名,至此與「全球第二美」封號劃下等號;將範圍縮小,更是「亞洲第一美」。
▲Clara擁有天使臉蛋、魔鬼身材。(圖/翻攝Clara IG)
擁有完美身材的Clara,川字肌、翹臀更是超完美,她也無時無刻在運動,嚴格鍛鍊自己的身材,也常常與粉絲分享她的健身生活。最近,她無私分享自己的居家鍛鍊招數,讓大家跟着她的動作練起來,朝亞洲第一女神的完美翹臀線條邁進!
▲Clara熱愛運動,火辣的前凸後翹S曲線,讓女性超羨慕。(圖/翻攝Clara IG)
第一招:側平板壓臀
1.一手支撐在椅子上,一手叉腰。2.側平板狀態預備。3.運用側腹肌力量下壓,鍛鍊到臀部肌肉。
CLARA 클라라(@actressclara)分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 18 日 下午 5:58 張貼
第二招:平板支撐變形版
1.雙手手肘固定在地,運用核心力量將身體撐起。2.左右臀部輪流點地。
・記得核心收緊,才能訓練到核心與臀部線條。
CLARA 클라라(@actressclara)分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 17 日 下午 8:04 張貼