壓力大到好焦慮?5款「抗壓力食物」讓你吃出好心情

▲多吃藍莓能幫助降低壓力、增進抵抗力。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/臺北報導

現代人生活壓力大,想要緩解壓力,其實靠補充對的食物也可以,吃對東西可以幫助提升情緒,對健康有益,以下5款抗壓食物現在吃起來,心情鬆了,做任何事都順了!

#藍莓

藍莓富含抗氧化劑,尤其是花青素,有助於減少體內的氧化應激。它們還含有維生素C,能夠幫助降低壓力水平,提升免疫力。

#堅果

堅果如杏仁、核桃和腰果,含有豐富的鎂、鋅和健康脂肪,有助於調節情緒和減輕焦慮。

#深綠色葉菜

如菠菜和羽衣甘藍,富含葉酸,有助於合成多巴胺,這是一種促進愉悅情緒的神經遞質。此外,它們也富含鎂,能夠幫助放鬆肌肉和減少焦慮。

#魚類

像是鮭魚、鯖魚和沙丁魚,富含Omega-3脂肪酸,有助於減少炎症和提升大腦功能。研究顯示,Omega-3脂肪酸能夠幫助減輕壓力和焦慮。

#黑巧克力

黑巧克力含有豐富的抗氧化劑和黃酮類化合物,能夠促進血液流動和大腦功能。此外,黑巧克力還能夠提升血清素水平,幫助改善情緒。