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選對水果在正確的時間吃可讓體重不斷下降！10種愈吃愈瘦的水果推薦

水果本來就非常有營養，但根據體質的不同，在選擇水果方面也要特別的注意，因爲有些水果具有一定的功效，在食用後會發揮不同的效果，想要瘦身，最好的方法健康規律的飲食+運動，吃水果則是更加能夠輔助瘦身！

圖／美麗佳人

選對水果，在正確的時間吃，可讓體重不斷下降，整理了有利於減肥的10種水果，想瘦下來的人不妨試試！

要如何挑選水果？

水果中含有4種糖，包括了果糖、蔗糖、葡萄糖和澱粉，減脂期儘量選擇低糖低卡的水果，此外，水果不要榨汁喝，更不建議吃水果做成的果乾，因爲含糖量都非常高。

減脂一天吃多少水果？

減脂期的水果攝取建議一天控制在200g左右的量。

減脂什麼時候吃水果？

10種愈吃愈瘦的水果推薦：

櫻桃是爲數不多含有褪黑激素的水果，因此睡前吃一些櫻桃可以提升睡眠品質。

熱量極低、含有豐富的花青素可以幫助皮膚抗氧化，利於清除身體有害的自由基，也能幫助減肥瘦身。

含有豐富的果酸和膳食纖維，可以幫助腸胃道蠕動，加快身體的新陳代謝，晚上吃柚子可以發揮減脂減肥功效。

草莓具有”維生素之王”的美名，含有鉀和鎂這兩種微量元素，能有效緩解緊張情緒，有助睡眠安穩。

橘子含有豐富的維他命C、檸檬酸和其他抗氧化物，適度的吃能促進腸道蠕動、還可以幫助排便，更有利於舒緩疲勞的功能；若搭配富含乳酸菌的優格一起吃，能幫助人體合成多種維生素B，可提升消除疲勞的功效。

水梨含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定的飽足感，同時含有豐富的B羣維生素，可以提升活力，緩解疲勞。

蘋果不僅熱量低，且含有豐富的果膠能增添飽腹感，其果酸能促進人體內的脂肪分解，對於減肥很有幫助。

香蕉含有豐富膳食纖維，可以幫助清胃潤腸，香蕉內的果膠會隨着香蕉本身的熟度而下降，果膠能通過小腸不被消化，還能作爲大腸益生菌的食物，所以建議吃香蕉要吃比較青的對於減肥的幫助會比較大。

小番茄含有豐富的有機酸，能夠有效幫助腸胃消化，調整腸胃功能。

富含維生素C、維生素E、鉀、鎂和膳食纖維，不但可以促進腸胃蠕動，還可以增強飽腹感

選對水果在正確的時間吃 可讓體重不斷下降！10種愈吃愈瘦的水果推薦