新冠疫情再起 專家點名：4營養素緩解確診不適

感染新冠期間，可能出現喉嚨痛、咳嗽等不適，此時可以補充維生素C，有助縮短病程。（示意圖，Shutterstock／達志）

新冠疫情捲土重來，近日一票人確診，喉嚨痛、全身痛又拉肚子，除了就醫外，提升自我免疫力也很重要，營養師高敏敏建議此時可多補充維生素C與B羣、魚油與喝電解質液等，來緩解病程中不適。

高敏敏在臉書粉專PO文指出，新冠疫情又來，大家如果不小心確診陽性，也不用慌張，採取正確應對方式並搭配多休息，才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活，平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒。以下爲4種新冠症狀與因應方式。

■症狀1有氣無力：確診導致疲勞、沒體力 可以補充維生素B羣，幫助增強體力、加強身體各機能和代謝力，食物可以選擇非精緻全穀類爲主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。

保健品可以補充維他命B羣補充錠，來讓自己獲得足夠營養，雖然B羣隨時都可以補充，但如果是消化道敏感的人，建議飯後再補充。

■症狀2喉嚨不適：喉嚨痛、沙啞丶咳嗽症狀，可以補充維生素C，促進傷口癒合、有利於縮短病程，像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物，保健品可以補充維他命C片或是發泡錠，建議與藥物相隔2小時再服用。

■症狀3腹瀉：如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀，除每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡，如果有必要，也可以購買藥局的專用電解質補充液，而市售的電解質飲料，通常糖分含量較高。

■症狀4全身痠痛發炎：出現全身痠痛、發炎 可補充蛋白質、魚油，幫助修復組織、降發炎，可以選擇天然優質蛋白質 幫助修復組織、降發炎，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等。

鮭魚中也含有豐富的Omega-3，可幫助減緩發炎症狀，若想補充更完整的魚油 也可以購買綜合魚油、純EPA魚油，想多攝取蛋白質，則可以購買高蛋白飲品。