想休息卻覺得這樣太廢？內在拉扯的內耗 往往造成心情莫名低落與焦慮

文章授權／名日文化 文／心之所向-劉胤含諮商心理師

1. 【詢問自己是否有彈性的空間】

以此案例可以看看對於「社交的耗能」 VS.「被評價的不舒服」，哪個對自己造成的不舒服更大？對生活造成的影響更大？更無法被自己所接受?我們可以試着在內心透過想像後果的方式詢問自己，或是用量尺的方式問自己0-10，0是沒有影響，10是極度影響，兩個選項分別是幾分。

3. 【對於影響較小的選項進行內在自我對話的調節】

4. 【接受選擇所必然伴隨的代價】

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