夏日炎炎 牀上這1物比馬桶還髒！3衛生動作務必落實

夏季氣候炎熱，汗水對於寢具衛生影響不小。（示意圖：shutterstock／達志）

夏季氣溫居高不下，人體經常出汗，寢具用品清潔比一年之中任何時候更重要，因爲溫暖潮溼的環境爲病菌提供完美的繁殖溫牀。大多數人都知道牀單要常常換洗，專家鄭重警告別忽略「枕頭套」，有研究顯示，使用1個星期的枕頭套菌落數比馬桶坐墊還多，至少1星期要清洗更換1次，以免細菌過度孳生、聚積。

綜合英國新聞網站「威爾斯線上」（Wales Online）17日、美國《紐約郵報》18日報導，線上家居網站Wayfair與醫學計劃負責人、英國切斯特大學醫學院講師奈伊（Gareth Nye）合作，向大衆說明夏季寢具清潔多麼重要。

奈伊表示，早先已有研究估算，每個人每晚平均流汗量多達500毫升至700毫升，其中大約200毫升汗水會由睡衣、寢具吸收。奈伊說：「除了流汗，身體皮膚細胞也會持續脫落更新。人每天失去的皮膚細胞約5億個，其中多半在夜間脫落，身體還會產生其他分泌物，流汗、流口水都是流失的體液。」汗水、口水加上死皮細胞，都是細菌與其他有害生物所需的養分，最大受益者是塵蟎，塵蟎糞便會引起過敏、氣喘等健康問題。

爲了身體健康着想，枕頭套、牀單最好勤加清洗更換。（示意圖：shutterstock／達志）

奈伊指出，有些研究顯示，與馬桶座墊相比，用了1星期的枕頭套所含的細菌菌落數多出1.7萬個，等於比馬桶還髒。這些細菌大多源自於寢具的使用者，仍非好事。奈伊說：「真菌對人體有害，一項研究發現，一般的枕頭含有多達16種不同的真菌，真菌孢子數量多達好幾百萬個。」

居家生活網站Real Simple曾報導，枕頭套用了1個星期之後若未清洗，每平方英吋平均帶有300萬個菌落形成單位（CFU）。奈伊建議，儘量避免使用尼龍（polyester，聚脂纖維）材質的寢具，最好採用棉、麻製成的枕套牀單。

加拿大安大略省廣播電臺107.5 Kool FM收集專家意見，提出3點落實夏日寢具注意事項：一、每週清洗枕套牀單，有助於洗去汗水、死皮細胞與病菌累積。二、讓牀鋪寢具儘量透氣，夏天尤其重要，起牀後不要馬上摺疊被子，應該讓寢具在夜間吸納的潮溼空氣盡量發散，減少病菌與塵蟎孳生機率。三、勤換牀單，保持睡眠環境清新潔淨。