洗完澡一動作超母湯 醫示警：增心梗猝死風險

醫師提醒，洗完澡後，別直接赤腳踩地冰地板上，以免血壓飆升。（示意圖，Shutterstock／達志）

全臺冷颼颼，不時有攝氏10度以下的低溫。家醫科醫師盧易呈表示，在低溫時，人體的血管容易收縮，致使血壓上升，建議出門前要先量血壓，若超過140毫米汞柱，就先別出門，另外洗完澡，更別直接赤腳踏出浴室，這一腳踩在冰地板的行爲，有可能使血壓瞬間飆升，增加心肌梗塞等猝死風險。

義大醫院社區醫學科主任、家醫科主治醫師盧易呈表示，在低溫環境中，人體爲了保暖，不要讓太多熱能喪失，血管會收縮，血管一收縮，血壓就會容易上升，也因此低溫時候，心肌梗塞、腦中風等心血管疾病患者也會跟着增多。

盧易呈表示，很多長輩都有晨間運動的習慣，但在冬季一定要注意下列事項，首先出門前先量血壓，若收縮壓大於140毫米汞柱，先不要出門，在家休息一下，再量一次，若血壓還是偏高，建議不要出門，否則冷風一次，血管一收縮，可能飆得更高。

盧易呈表示，第二個要注意的是做好保暖工作，採洋蔥式穿衣，出門前要戴上能遮住耳朵的毛帽，這非常重要，可避免頭部遭冷風直接吹襲，是重要保暖部位，此外也建議穿防潑水的外套，以免衣服溼了，溼冷感覺會更強烈，並要圍上圍巾、穿襪子，口袋裡放着暖暖包。

至於居家保暖，盧易呈表示，要注意重點是洗澡、夜間睡眠時，洗澡後身體暖暖的，可別直接赤腳踏出浴室，這一腳踩在冰地板的行爲，也會使血壓飆升，增加心肌梗塞風險，記得要穿上拖鞋；晚上睡覺時要套上襪子，並以棉被覆蓋雙腳，若有冷暖氣機，不妨開暖氣。

在天冷血壓易波動的季節，盧易呈也提醒，高血壓患者一定要依醫囑服藥，有些患者擔心吃降血壓藥傷腎，而自行減藥，其實這是大大的錯誤，降血壓藥最大的功能就是保護我們的器官與腎臟，很多腎臟疾病，是因血壓太高而破壞腎絲球，降血壓藥與可能傷腎的止痛藥不一樣，「要護腎更要好好吃（降血壓藥）穩定血壓。」

營養醫學醫師在臉書「劉博仁營養功能醫學專家」PO文指出，保暖是寒流、低溫時的第一重點，提醒晚上洗澡前，要等到身體回暖再洗澡，洗完澡之後，立即穿上保暖衣物，因爲在溫差變化極大的情況之下，會造成血管過度擴張，或是快速收縮，會增加心臟疾病以及中風的可能。