胃食道逆流好煎熬？ 吃7大地雷食物「火燒心」找上你
▲許多上班族飲食不正常，容易導致胃食道逆流。（圖／達志／示意圖）
你有胃食道逆流的毛病嗎？胃酸逆流是許多上班族常見的疾病，俗稱「火燒心」，會造成聲音沙啞、心悸胸、灼熱、食道發炎甚至潰爛的現象。而這可能跟你的飲食習慣有關，國外健康網站《Health》告訴你若不想承受胃食道逆流的痛苦，應該避免以下7種食物。1.巧克力巧克力比任何食物更能引起反胃，是因爲巧克力包含咖啡因、可可鹼等興奮劑，容易造成胃酸逆流，無論是黑巧克力或高脂肪牛奶巧克力都一樣。2.蘇打蘇打水及其他碳酸飲料容易造成胃酸逆流，因爲碳酸氣泡會在胃裡擴散，造成胃內壓力增加導致反胃，其中可樂是酸性最強的。3.油炸食品油炸食品是公認會引起反胃的食物，同時也和胃灼熱、胸痛和反胃等症狀有關。4.酒精啤酒、白酒和葡萄酒會導致胃食道逆流。喝酒時最好剋制分量，避免混合酸性飲料，例如柳丁汁或蘇打水。5.高脂肪乳製品所有高脂肪食物都會引起反胃，不論是奶油、起司或乳酪。如果你有胃食道逆流或愛吃起司，所以儘量少用這些食物作爲調味劑。6.肥肉胃食道逆流可能是因爲你吃太多肥肉所引起，這些高脂肪的肉類待在胃裡越久，胃酸增加的機會就越高。建議多吃瘦肉或一週只吃一次肥肉。7.咖啡因喝大量咖啡容易刺激胃酸分泌，導致胃酸逆流到食道，造成腸胃病痛。可試着將咖啡改成洋甘菊茶或綠茶，既不刺激也較健康。
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