爲了「治大病」，曬背族在三伏天佔領公園
最近看我們00後運動員比賽，每天都是熱血沸騰+振臂高呼，很羨慕當代年輕人的精神狀態，個個行動派，一點不內耗。
賽場外，也有一些年輕人用獨特的應援方式營造奧運氛圍，比如把奧運五環曬到背上。
說到伏天曬背，在這個夏天，火速成爲年輕人的新養生潮流。
他們可以忍受四十度高溫，在大太陽下當「海豹」，從天台、棧道到草坪等戶外區域，約什麼活動項目都不如就地「約曬背」來得性價比之高。
雖然明日立秋，但中伏的熱還在繼續。
三伏天作爲一年中大自然和人體陽氣最旺盛的時候，也是最適合養陽調補的好時節。
中醫認爲陽氣不足則百病生，適當曬曬太陽，可使毛孔張開，扶陽排邪；從現代醫學角度來說，還有助於人體合成維生素D，促進骨骼健康增強免疫力。
不知從何時起，「熱養生」的風吹到了曬背，只需一把遮陽傘、一塊墊子、一片平地即可開始。
越來越多的年輕人愛上了這項「不花錢的養生方式」，更把三伏天視作「養生黃金期」。
關於網絡上的曬背功效，越傳越神，似乎到了「不但能治病，還能治大病」的level，比如10天瘦4斤、治好失眠、驅散陰霾等等。
其實曬背原理與貼三伏貼相似，可以在一定程度上緩解亞健康狀態，但並不是「救命稻草」。
老話講「冬病夏治」，曬背也稱「天灸」，人體腹爲陰、背爲陽，督脈、膀胱經均分佈在後背，其經穴聯絡臟腑，是身體最大的排毒通道，具有升發陽氣的作用。
所以把這種養生方式稱爲「跟太陽借陽氣」或「免費的大自然補藥」一點沒錯。
以前覺得外國人在冬天不怕冷這事，多多少少與「出廠設置」（先天基因）有關，但聯想到他們很喜歡日光浴，是不是歪打正着契合「中式養生」？
除了曬背，他們還會坐熱的石墩子，光腳踩滾燙的沙灘（相當於地灸），從中醫角度來說，這項「後天技能」就很好解釋了。
關於曬背的歷史由來已久，早在清朝慈山居士在《長壽秘訣》就記載過「清晨略進飲食後，如值日晴風定，就南窗下，背日光而坐。」
《列子》所謂「負日之暄也，脊樑得有微暖，能使遍體和暢，日爲太陽之精，其光壯人陽氣，極爲補益。」
雖然曬背風很火，但不適合每個人。
一般而言，平和體質人羣更適合在夏季曬背，中醫講究陰陽平衡，有缺才需要補。比如平時手腳冰涼、怕冷畏寒等虛寒體質人羣，容易腹瀉、反覆感冒，有痛經、哮喘、過敏性鼻炎、風溼關節疼痛的人羣。
以及長期待在空調房內、運動少、愛喝冷飲、代謝差的人羣，尤其是女性，更適合曬背。
如果是溼熱體質，經常上火、大便秘結、煩躁易怒、怕熱喜涼、咽喉腫痛、睡眠不佳，曬背無異於「火上加火」，造成體內實熱更勝，加劇不適症狀。
另外對紫外線敏感、易皮膚過敏人羣，高血壓、高血脂、糖尿病、心功能異常等基礎病患者以及老年人、兒童、孕婦均不推薦，正常曬太陽就行，真的不用刻意曬背。
選擇曬背的時間同樣很重要，通常「趕早不趕晚」，比如早上7-9點或下午15點後都比較適合，儘量避開中午到下午陽光最爲強烈的高溫時段，防止曬傷皮膚。
曬背時長最好不要超過20分鐘，第一次可以先嚐試曬10分鐘，然後再根據自己的接受程度，逐漸增加到30分鐘至1小時，連續曬1周至1個月。
也不必每天都曬，隔一天曬一次即可，這種「細火慢燉」式曬背，溫昇陽氣的效果更好。
曬背需要直接和太陽光接觸，背朝太陽，頭稍低下，脖頸處也要曬到。
男士光背曬比較省事（不過人流密集場合需要注意形象），女士穿件小背心，最好選擇淺色、薄款、寬鬆衣服，坐着或趴在瑜伽墊等墊子上都行。
特別注意曬背不曬頭，頭爲諸陽之會，本身陽氣旺盛，如果不慎曬久了，可能會出現「補過頭」，引發頭暈、失眠等問題，所以爲了避免頭部長時間暴曬，可以戴個帽子矇住頭部。
另外曬背時儘量不塗防曬霜哦，否則會影響溫陽散寒的效果。
曬背受熱後毛孔打開，易受風邪侵襲而感冒。曬後需要在陰涼處及時把汗溼衣服換下來，避免進入有風的環境裡，比如空調房，更不要喝冷飲。
如果感覺口乾舌燥是正常反應，注意補充水分和電解質即可，比如淡鹽水，以免大量流汗引發脫水。
曬前也是，千萬不要空腹曬背，很容易出現低血糖。
其實，曬背會加速血液循環，不亞於做了一場「小運動」，所以建議在餐後半小時再去曬。
衆所周知，因個體差異，有的人在長時間高溫暴曬下，可能會導致中暑等嚴重後果，所以如出現頭暈、噁心、出汗過多、體溫升高、四肢無力等不適症狀，應立即停止曬背，並在陰涼處休息。
永遠記住曬背別盲從，再好的養生方式，都要結合身體情況量力而行啊！
一輩子愛養生的中國人，有去不完的溼氣，補不完的氣血，排不完的毒，上不完的火......
如今，越來越多的年輕人早早加入養生大軍，他們曬背、泡腳、拍八虛、抱大樹、喝中藥下午茶......
都來說說，在養生這條路上，你做過哪些堅持？認爲最見效的「保健秘籍」是什麼？
撰文/策劃：花非花霧非霧
排版：kiki
監製：GaGa
（PS：圖片來源於weibo、xhs、pinterest）
年輕人不喜歡運動，
卻很喜歡研究養生。