違反生理時鐘 社會性時差讓你肥胖上身
越來越多人違背了生理時鐘，經常強迫身體按照上班上課不斷調整作息，等到假日再補眠，德國慕尼克大學一項研究報告指出，長期這種不協調的生活，將會形成一種「社會性時差」(social jet lag)造成體重過重。
德國慕尼黑根據大學心理學家羅納保(Till Roennenberg)研究發現，在現代社會裡，很少有人的生理時鐘，可以完全配合外在上班或上課的「社會性時鐘」，並於固定時間睡覺或清醒，因此得靠鬧鐘才能起牀，而這就是所謂的「社會性時差」。
羅納保進一步提到，休假時大家通常會比平日還晚個幾小時起牀，等到上班日又恢復早起，作息的差異已讓身體穿梭在兩不同時區中，且由於社會性時差也會影響飲食，可能人們在吃早餐時，身體還停在夜晚的狀態，反而破壞整付消化系統，當身體歷經這種狀態，肥胖的機率也大大提高3倍。
同時，強忍着睡意上課和工作，很容易藉着抽菸、喝酒和喝咖啡保持清醒狀態，不僅有害健康，新陳代謝速度也變慢，再加上「社會性時差」造成的慢性睡眠不足，會讓體重平均增加4.5公斤，此外，生理時鐘亂除了肥胖外，還可能導致患癌症和糖尿病。
羅納保建議，人們應該在白天多花些時間從事戶外活動，至少要坐在窗邊享受下日光。一旦早上得依賴記鬧鐘把自己叫醒，就代表睡眠不足，因此養成固定的睡覺時間，將生理時鐘和社會性時鐘調整到一樣纔是長久之道。