橢圓機跑步機作爲經典健身有氧器械，瞭解兩種訓練器械的優點

導語：如果我們選擇在室內進行鍛鍊，那麼在室內鍛鍊當中最受歡迎的兩種器械就是跑步機和橢圓機了。這兩種器械是模擬我們自然生活中的步行以及跑步運動。訓練時可以學鋼杆訓練的強度，並且可以提升我們的有氧運動能力。正是因爲兩者非常相似，所以很多人都想知道這兩款運動器械究竟哪個會更好一些。實際上在目前都沒有正確的答案，因爲和訓練效果相關聯的不僅有訓練器械本身，同樣取決於我們的健身目標，健身計劃以及很多其他因素。因此在有氧器械選擇方面適合的纔是最好的。當然兩者也是存在一定的差異的，想要充分的對比兩個訓練器械，我們先了解一下這兩個器械都有哪些優點，加深你的訓練認知。

01橢圓機訓練可以鍛鍊心血管，可以進行全身訓練，同樣更安全一些

1、鍛鍊心血管

在使用橢圓機進行訓練時，主要的一個優點是橢圓機器械訓練的衝擊力相對低一些，那麼可以鍛鍊到心血管。

在有氧訓練當中有很多動作對膝蓋以及關節的衝擊力會大一些，那麼該訓練器械可以儘可能避免，只要保證我們的操作是正確的。對於臀部，膝蓋，腳踝關節的衝擊力都會盡量最小化。

2、鍛鍊全身

橢圓機和跑步機相比較最大的不同是使用橢圓機進行訓練，可以讓健身人士再使用手柄的情況下完成全身性的鍛鍊。

橢圓機訓練是有交叉訓練設計的，可以配合多種訓練手柄，並且能夠給我們的目標肌肉帶來全方位的鍛鍊，不僅可以鍛鍊到下半身，同時也可以鍛鍊到上半身。

3、安全性高

單純的拿橢圓機器械和跑步機器械相比較，橢圓機器械的安全性會更高一些。因爲我們在使用橢圓機訓練的時候，整個腳掌幾乎永遠都不會離開橢圓機器械的踏板，那麼這樣就可以儘量避免失誤，避免因爲失誤導致跌落或者失去身體平衡的問題。

02跑步機能夠提供專一鍛鍊，可以鍛鍊到腹部肌肉，訓練體驗感更好

1、提供專一鍛鍊

就拿知名度來說，跑步機的知名度肯定要比橢圓機更高一些，在跑步機上進行跑步的話是可以更加專一地進行鍛鍊的。

通過該器械訓練可以幫助我們增強腿部的肌肉，臀部的肌肉力量。跑步機在訓練的時候所針對的目標肌肉羣並沒有橢圓機，多跑步機會針對性的鍛鍊小腿股四頭肌，臀部肌肉，主要鍛鍊的是下半身的肌肉，雖然說鍛鍊的目標肌肉羣小，但是卻能夠給我們提供專一的鍛鍊。

2、鍛鍊腹部肌肉

跑步機和橢圓機主要的區別是使用跑步機進行訓練的時候，腳掌是需要完全脫離跑步機表面的，這樣的話爲了保證在跑步機上的身體穩定，那麼訓練的時候腹部肌肉就會更加緊張一些。從而可以更好地鍛鍊到腹部肌肉，鍛鍊到核心肌肉。

3、訓練體驗感

橢圓機和跑步機雖然都是在模仿我們戶外的正常活動，但是相比較而言，跑步機會更加真實一些，利用跑步機進行鍛鍊，可以給我們的戶外跑步和比賽提供好的訓練方式。

如果日常有戶外跑步的習慣，那麼兩者結合在一起進行訓練是可以保持整體訓練的持續性以及一致性的。以上就是在使用跑步機進行訓練時，可以給予我們的訓練好處。

結語：很多人在健身圈當中總會將兩種相似的訓練器械或者訓練動作進行比較，其實小編認爲大多數的器械之所以會存在是有他們自身的道理的，也是有他們獨特的優點的，我們要做的是根據自己目前的健身情況，選擇出真正適合自己的訓練器械，對於器械和動作而言，適合自己的就是最好的，所以沒必要一味地去對比。