天氣寒冷時跑步 爲什麼跑速會變慢？

本站體育12月16日報道：

不管是否有雨雪，冬天的主要特徵就是冷。堅持冷天跑步的跑者或許會發現，自己的跑速變慢了，完成同樣的距離感覺更吃力了。這是爲什麼呢？

天冷跑速變慢

運動生理學家、跑步和鐵人三項教練瓊-斯克裡瓦尼奇（Joan Scrivanich）表示，人體擁有一套體溫調節機制，通過增加或減少熱損耗和熱產生來調控核心溫度，不讓身體過熱或過冷。當開始跑步時，身體同時產生熱量，所以即使冬天跑步時感覺寒冷，但跑一會之後就感覺很棒。

當室外的氣溫越低，身體爲了保持重要器官溫暖的難度就越大，所以氧氣和肌肉就要從四肢流向重要器官，導致肌肉使用氧氣的效率降低。而且，天冷時爲了保持核心溫度，血管進行收縮，減少了體內的血液流通。

運動醫學醫生威廉-羅伯茨（William Roberts）表示，和溫暖狀態下的肌肉相比，寒冷狀態下的肌肉表現肯定打折扣，但當開始跑步之後，肌肉被激活變得溫暖，逐漸能回到正常狀態。

當跑者停止跑步或者穿的衣服不夠保暖時，體內的核心溫度就會降低，肌肉就會頻繁收縮來產生熱量，流向肌肉的血液也會減少，在這種情況下跑步表現就不如往日。

天冷跑步降速的另外一個原因就是穿的衣服增多，無疑加重了身體負擔，在同樣的用力的情況下，速度自然會降低。而且，冬季路面變得硬，下雨雪的話更滑，不得不使跑者降低跑速。

因此，跑者不必爲冬季跑速變慢而感到擔心，只要堅持正常的訓練即可。等到天氣變暖，就能恢復正常的速度。