天冷心血管疾病風險增 醫給3建議預防:每週吃魚至少2次
▲心血管疾病會引發各種病症,嚴重可能猝死。(示意圖/翻攝自pixabay)
圖文/CTWANT
心血管疾病會引發各種病症,包括心肌梗塞、心律不整、主動脈剝離、肺栓塞、心包膜填塞等,嚴重甚至可能猝死。對此營養師建議,可以多吃魚類來預防,每週至少吃2次,還有蔬菜水果等,少吃其他加工食品。
由具有營養專業的整合行銷團隊在臉書「好食課」發文指出,這幾天氣溫有感下降,氣溫驟降時血管收縮, 容易導致循環不良,血液變得濃稠,血管硬化或阻塞的機率便會提升。
其中,心血管疾病患者、三高患者,以及銀髮族長輩,最應該注意保暖,以免誘發腦中風、心肌梗塞等心血管疾病。
▲多吃蔬菜水果可以預防。(示意圖/翻攝自pixabay)
假如想預防心血管疾病,建議可以多吃蔬果,每日吃足「3份蔬菜、2拳頭水果」;以全穀類及未精製雜糧,取代精緻澱粉(全谷雜糧:糙米、胚芽米、黑米、地瓜、山藥、南瓜等);以海鮮替代紅肉,建議每週吃魚2次以上;少吃加工肉、含糖製品、高鈉高脂食物。
營養治療專家劉博仁醫師也曾在節目中分享,深海魚含有豐富的Omega-3脂肪酸,主要功效成分DHA和EPA,除了有助護腦、顧眼外,更是抗癌的好幫手。國外多項研究更發現,若每週可以吃到3次魚類,就能減少罹患心悸、心律不整、心肌梗塞等疾病的風險。
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