失去寶寶是一輩子的遺憾…流產後如何走出傷痛？心理師：允許自己好好哀悼

面對突如其來的喪親時，人都會想知道原因，以獲得意義感。然而對於流產的女性來說，很多時候難以獲得答案，讓當事人更容易產生自責與罪惡感的感受，認爲會造成流產都是自己的問題。 示意圖／Freepik

「還來不及等你出生，你就離開了我」給流產後的你：溫柔承接這份失落，我們慢慢走過。

在聽到寶寶心跳的那一刻，父母將與肚子裡的孩子展開奇妙的緣分，並開始想像有着他(她)的生活，滿心期待着他(她)的到來，也開始爲他(她)佈置房間準備衣服，以預備他(她)的出生；然後，有一天這些期待突然消失，只剩下深深地失落、難以言述的心情以及無法被理解的經驗……。

每四次懷孕就有一次的機率可能會歷經流產或各種原因的懷孕失敗，人們其實對流產並不熟悉，也不清楚流產是會帶來很大的悲傷，也因此失胎雖然普遍，但當談及此話題時，大部分人甚至是醫護人員總是隱晦地表達或匆匆帶過。

沒有出生，不代表寶寶並不存在。對許多失胎的女性來說，在知道生命的那一刻，就已經與肚子裡的寶寶產生連結。

常有個迷思會認爲早期流產帶來的悲傷並未像經歷死產或新生兒死亡般的傷心，然而這是兩種不同的情境其實難以去比較，而這樣的迷思也容易忽略早期流產女性的情感需求。

流產後女性可能面對的情緒變化：自責、嫉妒與害怕

1. 自責與罪惡感

面對突如其來的喪親時，人都會想知道原因，以獲得意義感。然而對於流產的女性來說，很多時候很難在醫護人員或其他專業人士下獲得答案，這樣的情況讓流產的女性更容易產生自責與罪惡感的感受，認爲會造成流產都是自己的問題，例如：工作壓力過大、作息不正常、吸入過多二手菸等等，然而從目前醫學可得知有時候流產是查不出原因的。

2. 忌妒心

這是一個很正常的情緒，流產後難免會在路上、婦產科回診時遇到其他的孕婦，也會在社羣媒體上看見被分享的孕婦照、超音波照等等，而這些時刻將可能再一次地提醒着流產女性已失去肚子裡的寶寶，而感到忌妒又哀傷。

3. 害怕再次經歷流產

流產後本來就會讓人感到焦慮，若經歷反覆性流產的女性內心會更加地不安。有過流產經驗的女性當再次懷孕時，會很擔心再次經歷流產，有些人會避免與肚中的寶寶產生連結、有些人會不斷地確認是否有出血的症狀等等。

在流產之後：那份難以言喻的悲傷，陪自己一起走過

流產有時會被視爲「被剝奪的悲傷」(Disenfranchised Grief)或是「模糊性失落」(ambiguous loss)，而這也讓流產無法像其他哀傷經驗般能充分地表達失落，進而被看見、被支持、被理解；在臺灣若是20周以內流產，寶寶(胚胎)將跟着其他醫療廢棄物一起處理，此外許多人也認爲胎兒尚未成形，還不算「人」。這些醫療處置的方式以及社會對流產理解及資源上的不足，容易讓失胎父母懷疑自己父母親的身分也可能會擔心談論流產將帶給他人困擾，故選擇隱藏傷痛獨自承受，而經歷更長久且難以言述的悲傷。

但我想邀請你，可以好好面對內心的感受，陪伴自己走過這段經驗：

1. 允許自己好好哀悼

人們可透過不同抒發管道來哀悼內心的失落；其中一種是透過各種形式的創作，包括：文字書寫、音樂、攝影、繪畫、雕塑等等都能抒發哀傷。此外，也可透過舉辦儀式來「紀念」寶寶，每個人紀念的方式都不同，有些人會種下一顆種子，讓寶寶用另一種方式繼續成長，而有些醫院會替家屬準備照片、寶寶的腳印等紀念物，而失胎父母也可蒐集與寶寶有關的回憶物品，例如：驗孕棒、超音波照片等等；藉由這些方式緬懷流產並允許自己好好哀悼。

2. 正視失胎父母的悲傷

很多人會選擇不把流產的事情告訴其他人，因爲害怕聽到不適當的安慰，例如：「妳還年輕，再生就好」、「妳已經很幸運已經有一個孩子了」、「還好妳懷孕的週數很短」、「加油!養好身體再拚一個」、「再把他(她)生回來」等等，這些安慰反而難以讓悲傷釋放。如果想陪伴正經歷失胎的父母，其實只要好好地陪在她們身邊且不迴避流產的事實，或讓她們知道你能感受到悲傷的情緒就是最好的安慰。

3. 人際支持的力量

面對流產的過程有時會讓人感到孤單，好再越來越多有流產經驗的女性在網路上彼此支持，包括：流產經驗的分享，或是相互抒發心情等等，這讓正在經歷流產的女性可透過網路獲得更多的資訊以及資源而清楚知道自己接下來可能會有的遭遇。此外，雖然不是每個人都能理解或接納流產，但可透過「選擇」合適的人來分享自己的經驗。

【提醒】每個人所經歷的生活或心理議題背後形成之成因或解決之道皆不盡相同，故官網文章內容僅供建議與參考，當您需要個人化的幫助，建議考慮尋找專業心理師的協助。

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本文轉載自《中崙諮商中心》，原文爲：「還來不及等你出生，你就離開了我」給流產後的你：溫柔承接這份失落，我們慢慢走過

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