缺鋅的孩子，身上會有這6個明顯特徵，家長們可別疏忽了

每家的孩子都是寶，雖然現在生活條件已經很好了，可家長們還是擔心孩子營養沒到位，總覺得娃兒這也缺那也缺。

很多爸爸媽媽都擔心寶寶缺鈣，卻往往忽略了缺鋅。然而據我國相關調查顯示，中國兒童缺鋅的比例佔到了60%。

而孩子缺鋅也不只是影響吃飯這麼簡單。

鋅是孩子成長過程中必不可少的一種營養物質，維持人體消化、代謝、免疫系統功能，而孩子一旦缺鋅會直接影響生長髮育速度，降低身體免疫力。

很多人不知道，實際上孩子缺鋅的發生並不是一兩天的事情，初期缺鋅症狀並不明顯，而能看到明顯症狀已經是缺鋅較嚴重的狀態了。

不愛吃飯，挑食嚴重，食量減少，不主動要求吃飯，家長經常爲此感到頭痛，這是最常見的缺鋅症狀。

當孩子缺鋅嚴重時，還會出現一些啃咬異物的現象，如啃咬玩具、自己的指甲、衣服，甚至會出現吃牆皮、紙張等。

比同齡的寶寶身高、體重等相比要增長慢很多，甚至有一些是根本達不到標準。

缺鋅還會直接影響免疫系統的運行，這也就造成寶寶的抵抗力低下，容易經常感冒發燒、呼吸道反覆感染。

缺鋅會減少大腦細胞，導致缺鋅的孩子注意力不集中、多動、反應慢，學習能力差。

頭髮稀黃，指甲出現白斑，手指長倒刺，地圖舌；頑固性溼疹、皮疹。

缺鋅的症狀還不止這些，不少孩子因爲早期缺鋅未及時發現，對成長髮育可能造成不可逆的負面影響。長期嚴重缺鋅甚至會導致“缺鋅性侏儒”、智力障礙等。

有的家長會問：現在生活好了，孩子吃得也不差，爲什麼還會缺鋅？

主要還是孩子處於快速生長髮育期，對鋅的需求量較大；而鋅不能體內合成，只能從食物中獲得。

當孩子常吃米、面等主食，偏素食，較少吃含鋅豐富的肉類海產，加上高溫烹飪過程中鋅流失較多，孩子鋅攝入量就很容易不足，導致缺鋅了。

足月新生兒體內也儲備有足量的鋅。嬰兒期0-6個月每日需2.0mg鋅，7-12月齡每日需鋅約3.5mg.

人乳鋅含量相對不足，成熟乳約爲1.18 mg/L.母乳餵養的嬰兒在前幾個內因可以利用體內儲存的鋅而不易缺乏，但在4~5個月後也需要從膳食補充。肝泥、蛋黃、嬰兒配方食品是較好的鋅的來源。

《中國居民腰營養素參考攝人量2013DRIs》建議嬰兒鋅的RNI: 6個月以下爲2.0mg/天，6-12月齡爲3.5mg/天，1-4歲爲4.0mg/天。

鋅在什麼時候吃比較好呢，建議在早飯後或者早飯前吃比較好吸收。

鋅是比較好補充的一款營養素，也是比較容易流失的，鋅會隨着我們的汗液、尿液流失，尤其是在天氣比較炎熱的季節，建議給寶寶適當補充鋅。

需要視具體情況而定，通常輕度缺鋅，食補即可。確實出現嚴重明顯缺鋅症狀的孩子，在醫生指導下，要及時配合服用安全的鋅補充劑。

鋅劑以天然轉化的生物蛋白鋅爲佳，如祥明鋅硒康片，蛋白鋅對寶寶的腸胃刺激小，吸收率高，長期服用不會有副作用；片劑口感比液體鋅好，寶寶更容易接受。

方法一：母乳餵養

因爲初乳的鋅含量特別高，所以在孩子出生後，建議給孩子喝初乳，至少餵養6個月。

方法二：及時添加富鋅輔食

寶寶6個月以後，需及時添加蛋黃、豬肝泥、豬肉末、核桃仁粉、芝麻粉等含鋅豐富的輔食。

當寶寶輔食添加有困難時，擔心營養攝入不足，可以適當配合服用蛋白鋅補充劑。

方法三：葷素均衡，多吃富鋅食物

到了1歲以後，寶寶可以吃飯菜時，家長要注意寶寶的飲食均衡，吃得多樣化一些（過敏食物除外），注意葷素搭配。

適當多吃這些富含鋅的食物：生蠔、豬肝、扇貝、牛羊肉、魚蝦、核桃、口蘑、香菇、花生、大豆等。

方法四：少吃味精等調味品以及糖等甜食

很多媽媽還有一個誤區，就是以爲孩子不吃飯是因爲自己做的飯菜不可口，就加一點讓飯菜可囗的調味品下去，其實不知道味精就是讓人體缺鋅的原因之一。

此外，糖等甜食也會抑制鋅的吸收，建議家長讓孩子少吃這類零食。

補鋅不是一勞永逸的事情，因爲鋅每天都在消耗，又不能在體內大量存儲，所以平時給寶寶的飲食上要注意均衡，才能保證充足營養，避免再次缺鋅。