缺乏安全感的人，都曾是缺愛的孩子

根據我在臨牀心理諮詢中的觀察，有三種原生家庭的問題模式帶給孩子的影響最大，分別是控制型、指責型和忽略型。其中，控制型和指責型原生家庭對於孩子雖然負面影響強烈，但往往父母還是關注孩子的，而忽略型家庭處在兒童教育的另一個極端。所謂“忽略型”原生家庭指的是：在原生家庭中，撫養者對孩子的愛、關注、依戀以及情感支持過度缺失或嚴重不足。

成長過程中愛的缺失，會導致孩子嚴重缺乏安全感和控制感，成年以後，容易展現出如下這些人格特點：

1. 對於依戀需求強烈：

在關係中有很強的分離焦慮，難以耐受孤獨，對陪伴需求強烈，渴望與人建立非常貼近的關係。人際交往中，常表現得“黏人”。異性交往中，常常難於拒絕追求者，難以忍受失去別人的愛。這有時會導致他們同時與多位異性保持曖昧，以滿足自己對愛的渴求。

2. 強烈的不安全感，控制慾強

在關係中有強烈的不安全感，害怕失去愛，因而常展現出控制慾、佔有慾。比如：在朋友交往中，不許自己的好友再擁有其他好友。親子關係中，只許孩子跟自己親近，不能容忍孩子跟其他撫養者親近，或對孩子的行爲控制慾強。親密關係中，不許伴侶跟異性朋友交往，或密切關注伴侶的一舉一動……

3. 渴望關注，討好傾向

在羣體中，渴望大家的認可和關注，在乎他人的評價，試圖讓他人滿意，試圖證明自己的價值，刻意迎合與討好他人，害怕關係破裂。在親密關係和家庭關係中，害怕被拋棄，害怕失去親人的愛，因而常常展現出卑微和討好的姿態。

總而言之，“忽略型”原生家庭氛圍下長大的孩子，終其一生都在渴望愛、尋求愛，爲了得到愛不惜付出一切代價。他們對愛一直保持“飢餓”和“貪婪”，似乎再多的愛都“吃不飽”，並且一直處於患得患失的忐忑中，不敢相信自己真的能擁有愛，潛意識中總有一種“我不配得”的感覺，即使得到了愛也總擔心自己會失去，一生都生活在“不安全感”之中。

與此同時，根據我在臨牀心理諮詢工作中的觀察，很多成長於“忽略型”原生家庭氛圍的人，還容易出現各種焦慮性的軀體症狀，以及因此產生疑病症狀，嚴重者會不停跑醫院，反覆做檢查。究其背後的心理原因，其實不難理解：通過身體的不舒服，喚起自己以及家人對於自己愛和關注。這其實也是我們潛意識裡彌補“愛的渴求”的一個重要心理途徑。所以，我常常對來訪者說，也許你不是真的生病，而是真的缺愛。

正如前文所說，成長中愛的缺失會讓我們產生嚴重的“不安全感”，一方面對愛保持“飢餓”和“貪婪”，另一方面又不敢相信自己真的能擁有愛，潛意識中總有一種“我不配得”的感覺，害怕傷害了對方，對方就會拋棄我們，因此在關係中小心翼翼、患得患失。其實，愛不是那麼脆弱的，每個人都有受挫折的能力，人和人之間是有“情感存款”的，你可以讓別人失望，但不會輕易失去他們對你的愛。你需要對人和人之間的情感多一點信任和信心，更需要看到自己的價值。你要堅定地告訴自己：我“值得”被愛！

你可以通過一個小小的練習見證自己的被愛，告訴自己這份愛是有“抗挫折”能力的，不會輕易失去，這樣可以幫助你恢復心理上的安全感。當你的安全感得到恢復和提升，你的“討好”傾向和“控制”需求都會得到緩解。你可以回想一下，自己曾經做過什麼事情傷害了某位對你很重要的人，但這件事並沒有影響你們的感情。然後問自己幾個問題：我身上有哪些特質是他認可和欣賞的，讓他即便受挫也願意繼續和我保持關係？我曾在哪些時刻幫助或陪伴過他、或給過他情感支持？我給他帶來了什麼樣的情感價值？

對於我傷害了他這件事，他是怎麼想的，才願意繼續和我保持關係？

最後，在心底默唸三遍，“愛是經得起挫折的，我是一個值得被愛的人，我擁有的愛是安全的、真實的、持久的。”

作者：唐婧，張昊楠