《全明星3》貝童彤「體脂維持21%」！公開8易瘦習慣 宵夜嘴饞這樣吃

貝童彤（@baytongtong）分享的貼文

記者潘慧中／綜合報導

貝童彤結婚後育有一個女兒，近年在《全明星運動會》第3季的表現令人印象深刻之外，她坦言自從錄完節目，體脂率就一直維持在21%左右，加上被網友詢問保持身材的方法，她便決定錄一小段影片分享「媽媽維持體脂21%的易瘦習慣」！

▲貝童彤當媽後依然維持窈窕體態。（圖／翻攝自Instagram／baytongtong）

運動方面，貝童彤透露她每週大約運動3次，上健身房、打羽球或拳擊都很好玩，但大多以重訓爲主，「肌肉增加了，脂肪就減少了。」

▲貝童彤每週至少運動3次。（圖／翻攝自Instagram／baytongtong）

飲食方面，貝童彤表示她不喝含糖飲料，通常以水、無糖茶和美式咖啡爲主，真的很想喝手搖飲的話，她會喝無糖四季春加珍珠；甜食也很少吃，想吃的時候會和女兒一起分享。她也不吃宵夜，嘴饞的話會吃一顆水煮蛋。

▲貝童彤分享飲食習慣。（圖／翻攝自Instagram／baytongtong）

然而，貝童彤一樣會吃炸雞、披薩等高熱量食物，但每週最多隻能一至兩次大餐。整體來說，澱粉的攝取量比較少，大多以原型食物爲主，「千萬不要爲了瘦就什麼都不吃」，她認爲生活開心最重要。

▲貝童彤體脂都維持在21%。（圖／翻攝自Instagram／baytongtong）

此外，貝童彤還會補充一些保健食品，高蛋白飲品、膠原蛋白都是她的必備小物，「要說維持身材，我覺得倒不如說是維持健康」，皮膚狀態和活動力自然而然會越來越好。

貝童彤IG全文：

媽媽維持體脂21%的易瘦習慣！

從全明星運動會結束後，我大概體脂就差不多在21、22%上上下下，當然還是有突破防守的時候（例如過年期間但養好體質，保持健康的生活習慣很快就可以恢復平穩狀態了

懶得看完影片沒關係，幫大家整理了幾個重點：

運動一週三次肌肉增加了，脂肪就減少了

飲食不吃糖 不喝甜宵夜吃水煮蛋會很飽一餐大，另一餐就小

保健食品膠原蛋白養皮膚魚油降內臟脂肪睡好覺比什麼都重要

目前我用這些原則持續實行在生活中，年紀大了越能體會健康的重要吃好、睡好、身體好，運氣就會好！

祝福大家都健健康康，多多疼惜自己的身體！