皮膚科專家的夏天跑步建議：防曬很重要

本站體育7月13日報道：

每年夏天來臨時，護膚就成了人們談論的重要話題。幾個月來，我們的皮膚從未見過強烈的陽光，因此在炎熱天氣的戶外條件下，保護我們的皮膚健康至關重要。對於跑步者來說尤其如此，他們在烈日下花費的時間要比大多數人都多。

對此，相關皮膚科專家提出了她的建議。

防曬霜

毋庸置疑，塗抹防曬霜是有效保護皮膚，避免曬傷的重要方式。理想情況下，專家建議每兩小時或在出汗後需要重新塗抹防曬霜。同時專家坦言，這對跑步者來說是一項艱鉅的任務，尤其是對那些一次就會外出幾個小時的人。

“由於跑步時重新塗抹防曬霜有點困難，因此我們推薦SPF 30以上的版本。”相關專家表示。

此外，在塗抹防曬霜之餘，專家還建議隨身攜帶防曬噴霧，以便隨時進行快速塗抹。不僅如此，耳朵頂部和嘴脣是人們經常會忽略的兩個區域，因此專家提醒跑步者不要忘記塗抹耳朵，並準備一支含有SPF的脣膏來保護他們的嘴脣。

其他保護皮膚的方法

專家建議跑步者外出時戴上帽子和太陽鏡，這對於保護眼睛避免陽光直射很重要，帽子不僅可以防止陽光照射到臉上，還可以保護頭部免受陽光直射。

此外，現在市面上還有“防曬服裝”，其面料中內置了SPF，它能夠保護跑者的肩膀避免大量陽光照射。

專家還建議，在早上塗抹防曬霜之前塗抹維生素C精華素可以更好的保護皮膚免受陽光的傷害。睡前，她建議每週使用一到兩次視黃醇（溫和的視黃醇果皮可以在任何藥房以非處方方式購買），這將有助於預防皮膚癌。

每個人在夏天都需要保護自己的皮膚，但對於跑步者來說，這更加重要，讓我們塗抹適量的防曬霜並穿合適的衣服，來保持健康的跑步習慣吧。