跑步小品/雖然帶球走 也能腳底抹油~

(即使大腹便便,出國旅遊時仍不忘練跑_魏子勳提供)

人稱小勳的魏子勳來到錄音室時懷孕八個多月,再五週就要生寶寶,挺着肚子的她笑容滿面,看來容光煥發,如果不仔細觀察,一身黑衣有型裝扮的她就是個時髦女孩,看不太出來快生了。這位即將臨盆的孕婦一向喜歡運動,日常運動頻率之高,可能會令很多人汗顏,每週維持重訓、游泳、跑步;開始重訓的初衷是爲了跑全馬的肌力訓練,而游泳對孕婦很好,水中浮力讓孕婦比較輕鬆,所以持續地遊,在練跑方面,跟教練溝通後,課表做了些許調整,繼續跑步中~

(孕婦的週末日常–河濱練跑_魏子勳提供)

小勳以「弱小勳」之名行走江湖,這個外號跟她輕鬆駕馭跑步這件事完全相反,在我看來,她根本就是天生跑者,即使在還不清楚跑步是什麼的時候,就能輕鬆完賽,開始認真練習、吃課表後更是大爆發!是令人非常羨慕的跑才。

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挺肚運動無礙 跑全馬也OK!

大肚子運動到底是什麼感覺?會感到寶寶很重嗎?小勳笑着說,懷孕前認爲寶寶是否會在肚子裡晃動?或寶寶腦震盪?肚子越來越大後,她依舊跑步,肚子完全不會晃,「完全固定在那裡,不用太擔心…」(笑~😊九月底,懷孕七個多月時,她甚至出國跑了場柏林馬,這是原先給自己訂的目標賽事,因爲去年臺北馬破了PB,想去拚一下最速賽道,沒想到懷孕了;原本一度有放棄的念頭,但又聽其他媽媽說,小孩生下來頭幾年必須花心思在孩子身上,可能哪兒也不能去,於是決定還是要爲自己圓夢,拚下去!「如果今年不跑延到明年,萬一明年又不能去,一定會抱怨,所以我跟肚子裡的寶寶商量:讓媽媽好好跑完,以後買好的奶粉給你喔,後來平安完賽…」(笑~😊

(小勳與光頭教練一起在福和橋河濱同跑_魏子勳提供)

難道孕婦賽前訓練也如常?小勳說,教練從四五月起爲她調整了課表,賽前她自覺狀況良好,在福和橋河濱練長距離時,一不小心跑了半馬還破2,所以很有信心!雖然不忘提醒自己要hold住,但出國前突然感到左臀疼痛不適,似乎梨狀肌有點受傷,「最後過程滿痛苦的,摸着屁股跑完了,心裡有點小小遺憾,覺得應該在四小時內跑完的…」。我覺得,以她挺着肚子,身體又有疼痛的情況下,柏林馬跑出4:32:56這樣的成績已經非常不錯,沒懷孕的人也未必會跑出這樣的成績啊!「跟寶寶一起完成的馬拉松,非常開心!感謝寶寶跟我一起努力完成,以前我破PB時想哭,這次雖然過程有些不舒服,但是笑着進終點,以後可以跟孩子一起開心地說這件事情」。

(柏林馬號碼布很大片,別上去根本看不出肚子_魏子勳提供)

「我覺得自己可以跑步ㄟ…」

腿長手長的小勳,看起來就像有天生的運動基因,她笑說,全家都算四肢發達,每個孩子的運動表現都不錯,2015年她報名了第一場路跑–Nike女子路跑10K,跑完後覺得自己似乎可以跑步,於是有一搭沒一搭地練,至於真正認真跑步是自2018、2019年纔開始,起初覺得好玩、衣服漂亮就報名參賽,常在福和橋紅土操場繞圈圈,當跑到8K覺得可以挑戰了,就決定挑戰半馬。住在新竹的兩個弟弟也都喜歡跑步,彼此有共同話題、一起報名比賽,跑步成爲凝聚姊弟感情的活動,越跑越有興趣,也覺得不能輸給弟弟,不知不覺一直跑到現在,跑步已成爲生命中一件重要的事。以前她認爲,跑全馬就該到國外跑,2019年抽中了名古屋馬,那時沒有訓練的概念,覺得只要跑量能到100K,應該就能完賽吧?她想:「因爲100K是很長的距離,只要三個月之內能累積到100K的跑量,去跑42K應該就可以了…」。

賽前三個月,她的累計跑量真的就只有100K,結果,「那一場名古屋馬,前40K我跑得很穩,最後2K怎麼跑也跑不動,最後以4:25:41完賽」。上帝是不公平的,三個月跑量才100K的人,能以這樣的成績完成初全馬,妳說她不是跑才誰是跑才?🤨 🧐🧐後來跑量略有增加,大概三個月150K吧,又去跑富士山馬拉松,不過這一場真的就跑不太動,「因爲真的很想進步,再加上又抽中芝加哥馬拉松,我決定參加跑團科學化訓練,發現自己真的能跑得不錯!我以前不知道什麼是配速、間歇、長距離,因爲透過訓練,終於瞭解什麼是『跑步』,也發現自己是個可以跑步的人,相較於其他運動,跑步好像可以成爲我拿手的運動,這種感覺很不錯!」

(小勳參加跑班開始科學化訓練後,有明顯的進步_魏子勳提供)

出國跑馬兼旅遊是小勳最嚮往的事,前往芝加哥之前,卻發生了意外,爲了搬一塊玻璃,居然一不小心把大腳趾砸斷了!賽前兩天和弟弟一起在芝加哥跑步熱身時感覺似乎還可以,比賽當天還是痛苦撐住,最後以四小時十多分完賽。

跑超馬以賽代訓 「這樣萬金石也不算什麼了!」

和許多跑者一樣,經過幾場虐心的比賽,小勳也曾告訴自己不再跑全馬,2022年的萬金石是自己第一場國內的全馬,讓她很緊張,生怕跑不完;朋友揪她一起先去跑南橫60K,說把這場山路超馬當作是賽前的long run,她一口答應,兩人約好輕鬆跑、維持一定的速度就好,不要衝快,因爲隔週就是萬金石。結果這一場小勳跑到女總二,完賽後果然信心大增,認爲下一週的全馬42.195K也不算什麼了!這是什麼邏輯?聽到這一段我被打敗😅 只能說小勳和朋友用超馬來練全馬真的很強!小勳笑着說,「後來我被教練念:沒有人這樣啦!現在想想好像當時太任性了,若沒跑那場南橫,也許萬金石會跑得更好?」(笑~😅跑完萬金石馬拉松,小勳開始針對年底的臺北馬認真訓練,大概吃下85%的課表,最後大破PB達到PB 3:22:16,這驚人的好成績也讓她BQ,今年底生完寶寶後,明年四月飛波士頓參賽!

只要醫師允許 孕婦也能照常運動

聊着這精采的跑馬經,懷孕中的小勳說,身邊總會有聲音提醒她別運動,怕對寶寶有影響,但她強調,「只要先請教過婦產科醫生,醫生說OK,就不要放棄之前的運動習慣。不論重訓、跑步,在安全範圍內,都不要放棄自己想做的事。」

「懷孕時的身體狀況畢竟不同,但我本來就是好動的人,只要運動完就感到身心舒暢,當我一直朝着自己的目標去做,完成目標時,非常開心!」「要視情況調整運動強度,一旦不舒服要停下來,只要沒有不舒服就可以運動;運動也不會讓寶寶提前出來,而懷孕期間運動,可以幫助產後身體的恢復和傷口癒合。」我問,以後還會跑超馬嗎?她說,「啊,我想起來還跑過一場棲蘭50K!我參加的是上坡比較多的「跑進組」,不過超馬實在太虐心,虐到我都快忘記它了…」(笑~😅懷孕前的去年,小勳參加了墾丁Ironman 113,也形容自己是虐心完賽,但比完就覺得好開心!如此活躍豐富的運動生活,以後有跟寶寶一起跑步的計劃嗎?這位活力十足的準媽媽說:「我希望寶寶不會在孕期中覺得跑太多了,以後不想跑,呵呵,如果以後能一起跑,一定會很開心~」😁

(懷孕中的小勳照常參賽_魏子勳提供)

孕婦跑者散發不一樣的光彩,小勳的例子提供準媽媽們參考,不過一定要先跟醫師討論過,任何運動都量力而爲喔~

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