你，屬於優秀跑者？

馬拉松作爲超長距離體能類耐力項目，運動強度要遠遠大於其他田徑項目，這不僅需要跑者在日常訓練中投入更多的精力和體能，也非常考驗跑者的綜合運動能力。

特別是跑者在提升綜合運動能力的過程中，嚴謹、自律的訓練態度，頑強的意志品質，過硬的專項運動能力，以及經得起成功與失敗的強大心理素質，都是衡量一名優秀跑者的重要素質 。

那麼，一名優秀的跑者應該具備哪些素質？

內心要足夠強大

馬拉松是一項艱苦而枯燥的運動項目，作爲大衆跑者許多時候只能孤獨前行，在日復日日的訓練過程中，就必須能夠面對他人無法承受的困難和挑戰。

只有內心真正做到足夠強大，纔要有勇氣去克服和戰勝訓練中的所有困難，纔有毅力去適應在任何訓練環境下成長，纔有智慧去辨別和抓住稍縱即逝的機會，才能夠變成自我不斷完善的動力，在不斷提升自己綜合素質的過程中，讓自己成爲內心強大的跑者。

過硬的運動能力

俗話說“踏上運動場，一切用實力說話”。在比賽過程中，任何技戰術的運用，都是基於運動員過硬的專項能力爲基礎。因此，提升專項運動能力是跑者贏得比賽最爲重要的素質。

所謂過硬的運動能力無非是通過較長時間的週期系統訓練，豐富的訓練手段，來不斷提升自己的跑步能力。

對於跑者而言，重視有氧耐力素質永遠是根本，在此基礎上，強化混氧耐力、速度耐力和無氧耐力是提升專項能力的關鍵。

挑戰自我的魄力

運動訓練的過程是不斷挑戰自我的過程，這也是體育的魅力所在。就馬拉松項目而言，運動訓練是強調運動量和運動強度之間的博弈。

較高運動負荷對提升運動成績至關重要，但同時較高的運動強度必然會對跑者機體帶來較強的刺激，這就需要跑者能夠清晰地認識運動訓練理念，並敢於在訓練中克服各種困難，敢於挑戰自我極限。

同樣，在馬拉松比賽後半程，當體能逐漸下降時，頑強的意志品質也是贏得比賽的關鍵。

接受失敗的勇氣

運動場上沒有“常勝將軍”，失敗是下一次成功的基石。無論是基普喬格，還是彭建華,運動生涯都曾經歷過多場失敗，只有在失敗中及時總結出寶貴經驗，並敢於繼續堅持前行的人，才能笑到最後，併成爲最後的勝利者。

對於跑者而言，無論黑夜多麼漫長，朝陽總會冉冉升起，無論風雪怎樣肆虐，春風終會緩緩吹拂。我們應將每一次失敗看成是經驗積累的過程，並始終保持百折不撓的精神，從而讓自己變得越來越強大。

較強的閱讀能力

凡事善於思考，方能少走彎路。智慧的跑者在訓練中能夠正確理解“跑量”和“配速”兩者的關係，能根據競技能力和身體狀態合理駕馭運動負荷。比如：競技（身體）狀態好的時候，在量和強度的安排上，可以練得更大膽一些。

相反，在競技（身體）狀態不好的時候，必須要採取保守的訓練策略，以免造成身體過度疲勞。此外，在訓練和比賽過程中，技戰術臨場應變也是應結合自己的運動特點，採取更利於自己發揮的應變策略，而非跟着對手的節奏跑。

自律的訓練態度

自律，意味着你的想法決定你的行爲，而非你的情感。俗話說：“再好的訓練計劃，也要需要運動員去執行”，而在執行訓練的過程中，運動員長期保持自律、嚴謹的訓練態度，是能否保證高質量完成訓練計劃的關鍵。

2007年便奪得全國田徑錦標賽男子5000米冠軍的董國建，十五年後依然可以保持如此高的競技水平，令人無比欽佩。35歲的老將也用實際行動爲新一代中國馬拉松運動員詮釋了“自律”二字的意義。

總之，無論是專業跑者，還是大衆跑者，要想在跑步路上有所作爲，都將面對較長的訓練週期。在成長過程也離不開優秀的訓練團隊，科學的訓練計劃，優良的訓練環境，完善的後勤保障，以及高科技運動裝備等外在因素的影響。

當然，最終決定跑者達到怎樣高度的因素，一定是跑者嚴謹、自律的訓練態度，過硬的專項運動能力，以及永不放棄、敢於拼搏的意志品質。

本文爲「98跑」原創

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