你確定自己沒缺水嗎？10種身體缺水的徵兆

比起咖啡或碳酸汽水，水對人體更有益，且能夠真正解渴。圖片來源：健康365

每天我們都需要喝水，透過水來淨化體內雜質，加速體內的運作，其實水是世界上再好不過的物質了！比起咖啡或碳酸汽水，水對人體更有益，且能夠真正解渴。儘管許多人都深諳這個道理，仍然很容易因工作繁忙或其他因素，而喝水不足。缺水，會出現哪些徵兆呢？讓我們一起來看看。

1.尿液顏色

如果一天沒有4次以上的排尿，代表飲水量不夠，可以從尿液顏色來分辨，如果尿液呈現暗黃色，爲缺乏水分的警訊，長期下來有可能導致尿道感染。

2.口乾舌燥

很多人都會誤以爲喝飲料也能補充水分，其實是錯誤的，這樣完全無法解渴，喝水才能滋潤喉嚨和口腔黏膜，分泌唾液。別忽略身體發出的警訊，如果感到口乾舌燥，就得多喝水。

3.眼睛乾澀

缺乏水分會讓眼睛乾燥、佈滿血絲，讓淚腺受到影響。

4.皮膚乾燥

如果缺水嚴重到脫水，會讓皮膚乾燥，無法分泌汗水，引發更大的問題。

5.關節疼痛

因爲軟骨和椎間盤含有80％的水，如果缺水容易使關節疼痛。

6.久病難愈

補充適當的水份，可以讓體內循環變好，不斷排除毒素，生病也會較快復原。

7.肌肉量減少

肌肉重量的75%由水組成，體內水含量少意味着肌肉量少。

8.常感到疲倦、昏昏欲睡

血液中缺乏水分會導致身體氧氣不足，身體一旦缺氧易導致嗜睡和疲勞。

9.容易飢餓

身體開始脫水，容易產生肌餓感，讓身體誤以爲需要補充食物，但其實是體內正在缺水所發出的警訊。

10.消化不良

如果沒有適當的水分，胃部黏液減少，容易讓胃酸傷胃，引發胃灼熱和消化不良。