美忍者／擊退雙下巴！3種「臉部的肌肉鍛鍊」

圖、文／美忍者

若是放着恐怖的雙下巴不管，就會看起來比實際年齡老了5歲或10歲。這次要介紹每天持續進行就可以改善雙下巴的3種簡單方法，目標是成爲清爽的小臉族。

首先要了解雙下巴產生的原因，儘快改掉壞習慣！

■造成雙下巴的主要原因有3種

（１）表情肌的退化

臉部沒有運動就沒有辦法鍛鍊肌肉，因此情感豐富、快樂地過日子纔是正確解答。

（２）咀嚼次數太少

不吃堅硬的食物也是現代生活的問題之一。

（３）姿勢不良

像是駝背與枕頭過高等問題，長時間維持不自然的姿勢就會造成脂肪移位。

從上述的原因來看，可以知道“常笑、確實咀嚼、多運動”這樣身心都健康的狀態纔是最具效果的。但是已經產生的雙下巴又應該如何消除呢？

■每天都可以實行的小臉保養方法

以下介紹的3種方法，若是周圍沒有別人的話，可以照着說明試試看喔！

（１）站直、頭部向後仰、臉朝着正上方

（２）以手輕輕壓住兩邊鎖骨，伸出舌頭接近鼻頭

（３）伸出舌頭再收回去，來回重複10〜50次。

只要跟着這樣做，絕對可以感受到頸部前方有前所未有的張力，目標是要讓肩膀有被拉開的感覺。建議大家在洗完臉、使用化妝水時順便做這個動作。

■可以擊退法令紋的小臉保養

（１）將嘴巴張開，做出發“ㄧ”聲時的嘴型。

（２）將嘴巴噘起，做出發“ㄨ”聲時的嘴型。

（３）頭部慢慢地前後移動，並重復（１）與（２）的動作約10次。

這樣做一定可以感受到頭部的鬆弛將有所改善。耳垂根部附近會動的話是最理想的情況，像這樣訓練肌肉就可以刺激淋巴的流動。

■修飾臉頰的小臉保養

（１）將裝有一口水量的寶特瓶的蓋子打開。

（２）用嘴巴咬住寶特瓶，以舌頭蓋住不要讓水溢出。

（３）持續咬着寶特瓶的狀態，慢慢地擡起頭。

對於平常沒有使用的肌肉，只要稍微施壓就可以增進血液循環。習慣了以後也可以增加水量，但是要記得適量即可。

雖然想要在辦公室裡做鍛鍊，但是若周圍有人一定會覺得很怪，所以請大家在自己家裡時做。記住，小臉保養要配合自己的體能，以每天可以做到爲基準來鍛鍊。

＠譯者：藍藍  (文章來源：http://biranger.tw/archives/4751)

※ 本文由《美忍者》授權刊載，未經同意禁止轉載。