芒果改善乾眼症 營養師：搭2物還能延緩血糖上升

芒果富含維生素A，食用有助改善眼睛乾澀或夜間視力。（示意圖，Shutterstock／達志）

很多人覺得芒果甜，怕胖不敢吃芒果。對此，營養師孫語霙表示，這決對是錯誤的，芒果富含維生素A，有助改善乾眼症，與夜間視力，只要一天控制在2個7分碗的份量以內都OK，餐後搭配優格、堅果一起吃，甚至有助延緩血糖上升。

孫語霙在臉書粉專PO出影片指出，想要減脂控制血糖，就不能吃芒果嗎？這是錯誤的，其實只要控制份量，絕對是可以吃芒果。

孫語霙說，愛文芒果1份大約是150克，裝在碗裡大概爲7分滿，1餐可吃1份，1天不要超過2份都OK，此外，吃芒果的時機也很重要，建議芒果要在餐後吃，搭配優格、堅果一起吃更好，讓這些優質蛋白質、好的油脂，來延緩血糖上升。

孫語霙說，把芒果切開一看，裡面黃澄澄、紅通通的顏色，都是人體非常缺乏的維生素A，它可以讓我們滑手機滑到很乾的眼睛，晚上開車出去看不清楚的視力，得到很好的改善。

孫語霙說，每一種食物都有不同的營養價值，如果再聽到人家說什麼食物不能吃，其實通常都是假消息。