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康健雜誌263期10月號封面。 圖／康健雜誌提供

沉默的疾病-骨質疏鬆難發覺，嚴重起來會造成骨折，後續還可能失能、甚至死亡？

骨鬆是一種無聲無息的疾病，人體骨骼的骨量大約在30～35歲達到巔峰，在那之後骨量就會隨年齡遞減，尤其女性更年期後荷爾蒙減少，更加速骨質流失，骨質疏鬆會使原本堅硬的骨頭「變脆」、「變弱」，一但跌倒、用力過猛，都可能引發骨折。

對許多長輩來說，一但骨折，就容易導致後續失能，嚴重者甚至可能死亡。保護自己與家人，現在就開始保護自己的骨質，預防骨鬆！

你是骨鬆高危險羣嗎？趁早存「骨本」、抗骨鬆！預防骨鬆第一步：先檢測自己是不是骨鬆的高危險羣，瞭解多久該幫長輩測一次骨密度，瞭解骨質健康狀況後，再由生活中的飲食、保健品、運動，量身調理保養。高鈣飲食怎麼吃、保健品怎麼選，增加肌力、避免骨鬆的運動怎麼做？

康健雜誌263期封面故事〈骨力決定你的健康力〉（見28頁）中告訴我們，絕對不要等到骨質疏鬆了、跌倒了、骨折了，纔來補救。

骨頭雖沉默，但骨質流失是可以預防和減緩的；一個人骨鬆、骨折、臥牀、失能，不僅自己和家人的生活要付出很大的代價，也對健保造成很大的負擔。康健雜誌263期封面故事，出發點就是希望喚起大家對「保密防跌健骨頭」的重視，透過非常具體可行的實戰教學，教我們從3、40歲開始就採取行動，確保自己的骨頭，能夠支持每一個人，活躍到生命的最後一天。

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