咖啡喝錯暴肥6公斤 醫揭熱量陷阱：一堆人踩雷

咖啡是許多人每日必需品，但小心喝錯恐害發胖。（示意圖：shutterstock／達志）

咖啡是許多人每日必需品，但小心喝錯恐害發胖。對此，家醫科醫師安欣瑜表示，先前遇過一名患者在短短1年內增加6公斤，進一步探究原因才知道，原來對方爲了提神，每天都喝2杯拿鐵，卻忽略了其熱量可不低，成爲肥胖的兇手。

醫師安欣瑜在個人粉專發影片表示，不少門診病人都會忽略拿鐵咖啡的熱量。一杯大杯的熱拿鐵，大約240大卡，若是重乳拿鐵，更接近300大卡，相當於是一碗飯的熱量。

安欣瑜接着就以先前門診個案爲例，一名病人在改行做業務後，爲了避免開車打瞌睡，於是每天早上、下午都各喝一杯拿鐵以提神，沒想到就這樣一個小小的改變，導致1年後體重增加了6公斤。她建議，拿鐵喝小杯即可，或是選擇黑咖啡會更好。

營養師許瓊月先前也在《健康2.0》節目上分享，咖啡口味多元，喝錯款可能會讓體重飆升。以1杯約500毫升來算，熱量冠軍是摩卡咖啡，由打發奶油、牛奶、巧克力糖漿及濃縮咖啡製成，每杯高達576大卡，若連續1個月每天喝1杯，最多會增重2.2公斤；其次是焦糖瑪奇朵，由焦糖、奶泡、糖漿及濃縮咖啡製成，每杯344大卡，連續喝1個月可能會胖1.3公斤。

至於許多人喜愛的拿鐵，由牛奶、奶泡和濃縮咖啡製成，每杯500毫升約295大卡，連續1個月飲用可能增重1.2公斤。而卡布奇諾及美式咖啡對體重影響較小，前者連續飲用1個月增加0.7公斤，後者則幾乎不會胖。