精神科醫師自創快樂指數表 助遠離憂慮

高雄醫師公會常務理事、耕心療愈診所林耕新醫師呼籲民衆做好情緒管理，可透過「快樂指數量表」（圖）自行評估身心狀況。（林耕新提供／林瑞益高雄傳真）

許多民衆會罹患憂慮或焦慮症，除就醫治療外，高雄醫師公會常務理事林耕新說，他會鼓勵個案每日早上、中午、晚上分3次填寫他自創的「快樂指數量表」，從評量中得到分數，再寫下一句鼓勵自我的話語。他說，這套辦法已經實施10餘年，成功的案例無數，實施人數達上萬。

30歲女美髮師小如（化名）因爲常被父母親嫌棄，造成自尊心低落、對自我的看法相當低，並缺乏自信心。雖然之前有服藥，但藥物效果有限。林耕新建議寫快樂量表，每天寫一句話鼓勵自己。

但小如學歷不高，發現自己很快就詞窮了，還跑去書局找了勵志的書籍，學着寫鼓勵自己的話語。經過幾年，小如已是連鎖髮廊的重要幹部，生活也變得快樂起來。

另名50幾歲的菜販阿芳（化名）經過就醫以及寫快樂量表，逐漸不再想東想西。有一天阿芳還告訴醫師，說她最近的問題就是「快樂的事太多，不曉得挑哪一個評分」，阿芳也就此不必服藥了。

林耕新指出，量表填寫方式爲每日早、中、晚自我評量，分數滿分爲10分，並對自己寫下一句鼓勵的話。一些患者會憂國憂民，但他建議不要過度的焦慮，不用擔心國家與國家之間是否會打仗，以及颱風來、缺水缺電等問題，民衆透過情緒管理，能有效降低焦慮感。

林耕新認爲，當民衆都用正面的角度看待生活、尋找快樂事件，自然會忽略不快樂的部分，這就是近年來很流行的「正向心理學」。