今天集滿四個擁抱了嗎？抱不夠 身心健康風險飆高
一天擁抱不到四次，當心身心健康的罹病風險提高。(圖／pixabay)
美國曾有心理治療師提出，每人每天至少需要四個擁抱，但對於格外注重人與人禮貌距離的日本人來說，恐怕有些難度。「擁抱」在日本公共場合並不常見，努力要打破這層距離的，竟然是熊本熊、船梨精等吉祥物玩偶，東京近郊有一所專門訓練「操偶師」的學校，創辦人說，日本人太少擁抱，大型玩偶反而能讓人放下戒心，拉近距離。
「日本人不太擁抱或握手。」吉祥物學校 CHOKO Group 創辦人大平長子（Choko Ohira）這樣形容日本社會，「小孩子是一回事，但大人一般是不擁抱的，除非是夫妻。」大平長子在「操偶師」這行有超過40年經驗，創辦的操偶師專門學校位在東京郊區多摩市，課程包括舞蹈、戲劇，還有紮實的體能訓練，一整套布偶裝，重量動輒更在10公斤以上。
研究發現小時候是否受關愛，影響成年後的身心健康。(圖/pixabay)
「但如果是玩偶，擁抱起來就不會尷尬。」大平長子的操偶師學校除了因應日本各地都有吉祥物玩偶的龐大市場，也要拉近日本人彼此間距離，不只一般民衆，包括操偶師本人也能透過玩偶得到情感釋放，「一般做這個工作的人都比較害羞，但戴上頭套，別人就看不到自己。」她說。
一天至少需要四個擁抱
美國知名心理治療師維琴尼亞‧史提爾（Virginia Satir）曾提出「四個擁抱」理論，她認爲每人一天至少要4個擁抱才能生存，8個擁抱能維持生活，12個擁抱更能促進成長，根據NBC引述研究報導，共404位成人受試者連續14天回報個人心情，發現被擁抱過的人相對於沒被擁抱的人，較少受到衝突性情緒波及。
擁抱更有益免疫系統，美國卡內基美隆大學（Carnegie Mellon）的研究顯示，受試者同樣接觸感冒病毒的情況下，較常被擁抱、較能感受社會支持的受試者，較少出現嚴重病徵。卡內基美隆大學學者麥可．墨菲（Michael Murphy）認爲，肢體接觸能減少體內分泌刺激壓力反應的荷爾蒙，降低對心血管系統的衝擊及免疫系統的過度反應。
少了擁抱的童年！成年身心健康風險飆高
UCLA的一份研究則指出，童年情緒困境增加成年後精神與心理健康問題的風險。負責這份研究的學者茱蒂絲E.卡羅（Judith E.Carroll）表示，童年遭受心理、生理虐待，或來自父母的關愛有限，影響可能延續到成年，「我們的研究發現，早期的社會關係和全身系統健康都有密切關聯。」
臺灣一名因情殺外遇女友入獄的知名律師接受採訪時便提到，在他的記憶裡，從小到大，父母從來沒擁抱過他，家人之間，對於情感的表達都非常隱晦，所以他一直有不知道怎麼處理自己情緒的問題。
美國邁阿密大學心理學家菲爾德（Tiffany Field）更擔心腸躁症、纖維肌痛症（Fibromyalgia）等過去只見於成人的疾病，孩童罹患比例可能升高。她更警告壓力和缺少來自家長的觸摸，恐怕讓小朋友越來越容易攻擊挑釁。
除了家人間的擁抱，學者也擔心整個社會的疏離。包括恐怖攻擊與社會案件的紛起，爲了自身安全或避免糾紛，一股「反擁抱」風氣逐漸形成。2018年英國醫師維權聯合會（Medical Defense Union）甚至建議醫師，對於安慰病患應該要謹慎，「肢體接觸容易被誤解，特別是加上其他可能被認爲不適當的語言或行動。」要求醫師自行判斷是否接受病患的擁抱。英國《衛報（The Guardian）》以「我們是否身處擁抱危機？」爲標題，點出人際疏離的嚴重性。
當然也有人以擁抱化解傷痛，2018年美國佛州道格拉斯中學（Marjory Stoneman Douglas High School）遭受校園槍擊事件，造成17人死亡，校長泰.湯普森（Ty Thompson）隨即透過影片感性發言，「我答應大家，我會一個個擁抱你們，不管再多次、不管時間多長，只要你們需要我。」
專業「擁抱師」一小時收費2480元
美國波特蘭還有號稱「擁抱商店」的 Cuddle Up To Me，標榜多位認證擁抱師（Cuddler） 坐鎮，每位都有各自擅長的擁抱方式與性格特質，有人喜歡大笑，有人善於傾聽，有人特別冷靜，可上網預約適合自己的擁抱師，每小時要價80美元（臺幣2480元）。
擁抱是人類在子宮內第一個發展的感覺，即使1.5公分的胚胎都能感受，隨着成長卻逐漸喪失這項本能，現在反而要靠各式活動或學者倡導，找回最初的溫暖記憶。
資料來源：Bloomberg、mindbodygreen、NBC、The Guardian