今天6時20分，正式迎來……
今天（11月7日）6時20分
我們已迎來冬季的第一個節氣
立冬
“立冬”既代表着冬季的開始
也表示一年即將結束
萬物收藏，休養生息
爲來年春天的勃發養精蓄銳
秋季作物收曬完畢
動物也逐漸躲藏起來
準備在冬眠中做一場酣夢
世間萬物都一點點安靜了下來
在潛藏蟄伏中體味冬日悠長
春生，夏長，秋收，冬藏
時節不居，萬物有序
時光不疾不徐
腳步不慌不忙
讓我們張開雙臂
擁抱冬日暖陽
積攢力量繼續前行
NEWS
立冬時節
氣溫驟降，草木凋零，動物蟄伏
養生要着眼於“藏”
立冬時節應當如何“冬藏”“冬補”？
收好這份“立冬養生說明書”
立冬注意這“三防”
01
防乾燥
冬天氣候乾燥，容易傷及人體津液，使人體呈現一派“燥象”，如口脣乾、大便乾結、皮膚乾燥等。
護膚方面，可以適當塗抹潤膚霜，做好保溼工作；飲食方面，要適當多喝水，還可以吃一些蜂蜜、木耳、梨等。
02
防心血管疾病
立冬之後，氣溫驟降，有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部，外出時戴手套、帽子、圍巾，颳大風時最好不要迎風行走。
對高血壓患者來說，由於血管收縮，冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。因此，最好在入冬時做好血壓監測，根據情況調整用藥量。
03
防上火
立冬後，北方大部分地區開始供暖，且冬季常吃火鍋、辣椒等，容易導致體內火氣積鬱而“上火”。
中醫認爲，白色食物能防燥熱，做菜時，不妨選擇白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等食材。
立冬養生，有5點“養生秘訣”
01
保暖注意“三不凍”
立冬時節，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發各種疾病，要及時增添衣物，注意保暖，重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。
此外，還可以常用熱水泡腳，每天飯後1小時或晚上入睡前1小時，用40℃左右溫熱水泡腳，同時配合按摩涌泉穴，能夠促進血液循環，溫陽補腎。
02
作息建議“早臥晚起”
立冬之後，建議遵從“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽升起時再起牀，以護陽固精。
晚上儘量10點左右入睡，不要熬夜。好的作息規律更利於陽氣潛藏，讓您養精蓄銳。
03
運動不要大汗淋漓
立冬時節運動，應該注意防寒保暖，不宜過早外出，運動強度不宜過大。
此時節，不要進行劇烈運動，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽氣爲宜。
04
情緒不要大喜大悲
情緒調節也是養護的重要部分。立冬以後主張順應自然界閉藏的規律，在情志養生方面應做到靜心寧神，收斂神氣，即此時情志應當“以藏爲主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應對，寵辱不驚，含而不露，有利於陽氣潛藏。
05
飲食不要盲目進補
俗話說“立冬進補，來年打虎”，冬季是進補的好時節，但也不建議盲目進補。立冬時節，可適當增加主食和油脂攝入，保證優質蛋白質供應，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物。但要注意，羊肉等溫燥的食物不宜過多，以平補滋陰潛陽爲主。
立冬養生，推薦您喝“黃精枸杞紅棗飲”，補益肝腎、健脾安神。取黃精10~20克、枸杞10~20克、紅棗去核1~3枚，煎煮後即可飲用。注意：陰虛火旺、口乾舌燥等人羣不宜飲用。
此外，山藥、蘿蔔、百合等食物，也有驅寒保暖的效果。
轉給相親相愛一家人
一起健康過冬
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聲明
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本文編輯：Sunshine
責任編輯：林美妮
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