筋骨痠痛難耐 醫師教你吃出好關節

馬光診所中醫師們建議，民衆如果因氣候變化出現筋骨關節痠痛的問題，可以透過按摩穴位來舒緩痠痛感。（馬光中醫提供／楊舒婷高雄傳真）

秋冬的低溫經常會造成民衆筋骨疼痛、關節痠痛等症狀，馬光中醫診所醫師邱柏豪表示，若民衆想要養好關節，可以攝取花椰菜、高麗菜等十字花科的蔬菜，來強化韌帶強度，也可以食用姜來止痛；中醫師魏子善則提到，若是身體痠痛，可以透過穴位按摩來舒緩。

中醫認爲，身體的氣血和筋絡若是不通就會造成疼痛，加上受到「風、寒、溼、熱」4大因子干擾，容易造成氣血循環的障礙，筋脈關節就會失去營養，營養不足便會造成慢性痠痛。但不只外在因素會造成痠痛，若是精神長期處於緊繃狀態，會導致氣血循環不順暢，就會有痠痛狀況。

邱柏豪建議民衆攝取含有有機硫化物的十字花科蔬菜，包含高麗菜、花椰菜、芥藍菜等食材，可強化韌帶韌性；若是民衆本身的關節力不足，可以透過攝取白木耳、豬皮、雞爪等富有膠原蛋白的食物；若是關節疼痛則可以透過攝取姜來降發炎和止痛。

魏子善則表示，可以透過右後頸的風池穴、右肩的巨骨穴和背部的肩中俞來緩解肩頸痠痛；按壓小腿後側的委中穴、承山穴，側面的附陽穴、陽陵泉穴也可以緩解小腿的痠痛。