健身是解藥，但不是萬能藥

“健身S叔”是14年1月成立推出的健身頻道，S叔健身十餘年，內容面向頭部健身教練和愛好者，只輸出原創健身內容。

內容包含：健身圈見聞、訓練科普、健身課程、最新運訓科學等。

健身年限久了，健身會變成習慣，作爲健身博主，S叔一直都告訴大家健身很好，要堅持。

但你一樣也要知道，雖然運動健身對人很重要，但也要知道健身的侷限性。

對於如今的人類來說，身體完全沒有適應如今的工業化變革，食物已經早已脫離了食物本身的屬性，變成食品，成爲一種新商業，高糖、高油高熱量讓大部分人口味變重，無法再去適應簡單的食物。

隨處可見的炸雞漢堡、各種各樣的火鍋燒烤，各種步行街各大商超都充滿美食誘惑，香味撲鼻，走錯道都能看到好些餐飲店。各種奶茶飲品層出不窮，9.9元樂享讓人覺得不喝就虧了。

如果你不能完全去加以節制，想控制好身形完全不可能，健身也無能爲力，你跑步半小時能消耗的熱量真的有限，哪怕你意志力再牛，早上跑完幾公里，隨便整幾根油條就把消耗的回去。

光靠運動就想改變體型，尤其是控制體脂率非常難，真正的專業運動員強度都很難抵抗那胡吃海塞對身體的影響，你看看部分足球籃球運動員，不管技術如何，能上場比賽幹全場都是身體不錯的，但很多運動員因爲飲食不自律，腰部一樣贅肉。

當然如果堅持力量訓練，能讓你的肌肉變大，最終變成脂包肌，雖然說脂包肌是生活。

但是人生很長，身材不是主任務，健康纔是身體的關鍵，完全不控制體脂，高油、高鹽、高熱量的飲食一樣很難通過那一點力量訓練去抵消。

除了飲食，作息和睡眠也是影響身體的關鍵。

燈紅酒綠的商業街讓日光變得脫離日常作息，只要想出去娛樂，出去購物，你可以24小時享受到城市發展帶來的便利，就算你想去健身，也會有各種24小時健身房可以去擼鐵。

手機和資訊過於豐富，一個視頻就能消耗幾分鐘，短視頻的高頻衝擊讓人陷入奶頭樂，小美小帥讓你久久不能入眠，不加班不學習的日子裡，依然很多人都在熬夜晚睡。

作息紊亂、生物鐘罷工，這些都會對身體造成很大影響，遠超於健身對身體帶來的正向作用。

而熬夜健身究竟是一種自律還是不自律是一個哲學問題，但我相信這效果上肯定沒有精力充沛的時候來的好。

食物匱乏、生存挑戰已經距離人類越來越遙遠，我們成爲了食物鏈的頂端，可人類的基因序列，生物密碼都沒有發生太大變化，以至於不能更好適應如今的工業化發展。

如今對人的定義，已經非常多元化，爲了追尋自己的理想和目標，你不得不付出更多的時間和精力去維持高強度的工作，競爭關係也非常繁重，如今的研究也越來越多的證明，壓力能導致非常多的問題，比如皮質醇升高，生物節律紊亂，能量代謝出現異常等等。

健身對身體的變化是緩慢的，可能一年兩年纔能有所收穫，等達到一定水平進入瓶頸期進步基本就無法有太大進步，到達高水平再上一定年齡，甚至健身水平會走下坡路，這是自然規律。

身體真正怎麼樣，身材能作爲直觀體現，拋開那些打藥走極端的例子，好看的身材多半健康狀況不差。

但好看的身材健康的身體，光靠健身是很難實現的，要做好飲食，好好吃飯，你要好好睡覺，注意休息，做好情緒管理，善待自己。

健身房器械很冰冷，但比人心要暖，這或許是很多人愛健身的理由，它能帶給你的更多是精神上的支撐，是生活的解藥。

畢竟槓鈴面前衆生平等。

希望大家能堅持健身的同時，也要學會生活，之前一個月喝幾倍奶茶，這個月少喝一杯，之前一天一包煙，現在兩天一包，之前十二點鐘睡，以後早十分鐘睡。

人生是一場馬拉松，爲了驚濤駭浪的路途，保持身體非常重要，可在健身的同時，不要忽略生活本身。

在斑斕的世界裡面有自己的獨立思考，學會去合理的生活，吃得健康、睡得安穩、情緒穩定，健身運動才能達到最佳效果。

好身材很重要，好身體更重要，希望大家既強壯又健康，這樣人生才能走過更多風雨，踏過更多泥濘，找到自己的理想生活。

健身多年，科普多年，感謝遇見。