減肥減脂喝珍奶也不怕胖 營養師三方法隨你喝

珍奶喝對方法不怕胖，三種方式一次看。 圖／Ingimage

減脂期好想喝珍奶又怕前功盡棄？營養師杯蓋在Instagram上提供三個方法，讓你成功減脂同時還能喝珍奶！

一般大杯珍奶珍珠克數落在90到100公克，所以平均一杯全糖珍奶熱量約1000大卡，整體非常驚人。

一、改喝無糖

珍珠本身帶有甜度，所以即使去糖其實還是很好喝喔！

二、控制頻率

不論是否處於減脂期，建議不要每天喝。兩週喝一次的頻率，其實不用太過擔心。

三、份量代換

每碗飯大約是160公克，有60克左右的碳水化合物，而100克的珍珠碳水化合物將近86克，假設今天喝了一杯無糖珍奶，就等於攝取了半碗飯的量左右。

所以假設當日有喝珍奶或是攝取甜食，建議碳水化合物的量一定要減少。