孩子出汗後，可以馬上洗澡、進空調房嗎？這樣做才正確

雖然已經立秋，但不少地方的「秋老虎」還很厲害，讓人覺得悶熱悶熱的，特別是孩子，瘋跑瘋玩之後，回來的就是一個大汗淋漓的 臭 孩子 ！

關於孩子出汗後能幹什麼，家長之間總有這樣那樣的擔心：

孩子出汗後能不能馬上洗澡？回家還大汗淋漓，進空調房會不會感冒？孩子想喝一口冰水，也怕「激着」身體……

那麼這些擔心真的有道理嗎？今天，我們請兒保科專家來跟大家講講，孩子出汗後，到底能不能馬上洗澡、吹空調、喝冰飲？

孩子出汗後，

能馬上喝冰水、冷飲嗎？

能喝。只要孩子平時喝冰水、冷飲沒有不舒服的表現，那麼出汗後喝也沒問題的。

一些家長擔心孩子出汗後喝冰水、冷飲會「激着」腸胃，導致肚子疼。還有一些家長聽說過運動後出汗喝冰水，導致心臟負荷增加，引起猝死的傳言，所以對此非常擔心。

其實這些都是不必要的。

先說家長們擔心會「激着」腸胃，其實就是對胃痙攣的一種理解。但胃痙攣的病因是多方面的，並且是多種因素疊加在一起長期作用，纔有可能導致，對於平時很健康的孩子來說，並不會因爲出汗後喝冰水、冷飲就導致胃痙攣。

圖片來源：站酷海洛

至於出汗後喝冰水、冷飲導致心臟負荷增加，可能造成猝死就更是無稽之談。猝死與心臟功能異常有關，喝冰水、冷飲不會有如此大的殺傷力去幹擾心臟運轉。

只要孩子沒有嚴重的胃腸道疾病，或者對冰、冷刺激非常敏感的問題，比如腸易激綜合徵等，那麼出汗後喝點冰水，冷飲，完全沒問題。

當然了，如果孩子出於習慣，就喜歡喝溫水也沒有關係，這並不是原則問題。需要注意的就是，大量出汗後，一定要注意補充電解質；避免用高糖飲品、碳酸飲料或含咖啡因的飲料替代補水。

孩子出一身汗，

能馬上進空調房、吹空調嗎？

可以。只要咱們空調清潔到位，溫度適宜就不用過度擔心。

看到這裡肯定有很多大人對這個結論充滿了質疑，擔心孩子，出汗後進空調房，溫度變化大，會容易感冒。

事實上，普通感冒是有確定的病因，就是由病毒感染所致，而不是吹空調吸入冷氣導致的。咱們想一想，冬天孩子在戶外運動，不也是會出汗的嗎，而且在比空調房還低的溫度下待着，也沒有感冒。

還有些老人，因爲有心腦血管類疾病，更不容易接受忽冷忽熱的刺激，因此對於驟然的溫度變化非常敏感，會出現頭痛等身體不適，這些現象在健康的孩子身上不會發生。

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那有家長要問了，爲什麼我家孩子出汗後一吹空調，馬上就打噴嚏、流鼻涕，這不是感冒了嗎？

這種表現可能和孩子對冷空氣比較敏感有關，比如有過敏性鼻炎的孩子，在空調環境下就會加重症狀。此外，空調房乾燥也會刺激鼻黏膜，導致鼻塞和噴嚏。

但這些症狀大多數是一過性的，不是感冒了，無須過度擔心。

還有就是長期使用的空調濾網有很多塵埃顆粒，如果用空調前，清潔不到位，就會導致空氣中到處都是細菌、真菌和其他微生物，從而刺激呼吸道引起噴嚏等症狀。

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孩子出汗後，

能馬上洗澡嗎？

可以。只要孩子精神狀態好，馬上洗澡也沒關係。

關於孩子出汗後立刻洗澡，很多家長糾結的也是會「激着」身體，而且擔心出汗毛孔擴張，容易讓病毒入侵，導致生病。

事實上，我們的皮膚表面確實有汗腺的開口，這是爲了讓汗液順利排出，但比我們想象中更智能的是：皮膚不僅可以發揮散熱的功能，也同時兼顧屏障作用，可以隔絕病毒、細菌入侵。

即便孩子的皮膚表面附着了一些細菌、病毒，也不會因此就進入我們的身體，最多影響到上皮細胞。

所以孩子出汗後，家長反而應該督促孩子儘快洗澡，把皮膚清潔乾淨，不然汗漬中包裹的髒東西，反而有可能導致孩子皮膚感染，比如毛囊炎、痱子等。

至於擔心出汗後洗澡病毒入侵，就完全是沒必要的啦。

孩子出汗後洗澡，有哪些細節需要注意呢？

● 洗澡時間不宜過長，10 分鐘左右爲宜；

● 水溫以孩子舒服爲主，即便比日常洗澡水溫涼一些，只要孩子能接受，就沒關係；

● 不宜過度清潔，用溫和的沐浴露清洗後沖洗乾淨即可。

參考文獻

[1][美]塔尼婭.奧爾特曼 主編。美國兒科學會育兒百科(第七版)[M]。北京科學技術出版社，2020年12月。

本文專家

熊禎

合作專家

貴州醫科大學碩士

心理治療師、兒童保健醫生

孔令凱

審覈專家

中國人民解放軍第二軍醫大學 兒科學 碩士

兒科 主治醫生

策劃製作

策劃：阿童木

監製：大力

排版：月餅

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