關節聲響恐不是老化 醫：伴隨3狀況別拖了

關節發出奇怪聲響，到底要不要緊？（示意圖：shutterstock／達志）

關節發出奇怪聲響，到底要不要緊？對此，北榮運動醫學科主任蔣恩榮表示，大多是年紀稍長後所產生的正常生理現象，可不用太過擔心。然而，一旦發現伴隨疼痛、忽然伸不直，以及關節腫脹等異常情況，務必儘快就醫檢查。

醫師蔣恩榮在《名醫觀點》中分享，關節發出聲響通常是不需要擔心的，原因多半是年紀稍長後，韌帶或肌腱會有點退化、水分變少，從而產生比較僵硬的現象。因此，關節聲響常是韌帶滑過關節時所產生的聲音，民衆可不用太緊張。

不過，蔣恩榮說，在某些特殊情況下，當關節發出聲響時，必須特別注意。首先是當關節發出聲響又伴隨着疼痛，且症狀很常嚴重又持續，就要提高警覺；其次是關節活動都會卡到，例如突然不能彎或突然伸不直，也要非常注意。

最後很重要的是關節腫脹，蔣恩榮說明，感覺裡面好像有水分，就代表關節內的軟骨可能有問題，或是有異物、退化等，都會造成此現象，應謹慎看待。

若關節聲響伴隨上述情況，蔣恩榮強調，應進一步接受治療。他建議，平常可以定期做熱敷或肌肉伸展，如此一來就有助於減少這些情況，可不需要太擔心。

時序入冬，不少人會抱怨關節痠痛不適，營養師李婉萍曾表示，除了按醫囑服藥來減輕症狀外，藉由攝取具抗炎特性的食物，也能達到保養關節的目的。並特別推薦6種食物，包含油脂豐富的魚類、十字花科蔬菜、香料、綠茶、紅石榴及特級冷壓初榨橄欖油。其中她提到，像是鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等，皆富含Omega-3脂肪酸，對於關節健康有正面影響。