高圓圓趙又廷離婚了？男方曝出大瓜，她這次要完了？

內娛婚變的瓜，簡直是一茬接一茬，沒完沒了都。

而被傳得比較久的，除了陳曉陳妍希這一對，還有高圓圓和趙又廷兩夫婦，也是隔三差五就會被傳離婚了。最近，這兩人又又又被造謠離婚了，而一些網友們給出的證據也挺奇葩的。就因爲兩個人沒有在金雞獎上合體出現，就各種被扒黑歷史。

網上還有爆料說，兩個人是因爲高圓圓的復出事宜而產生分歧，高圓圓想回歸，但趙又廷希望她留在家裡陪伴孩子。

恕咱直言，這些所謂的爆料真的莫名其妙。這點東西無憑無據的東西就要錘別人感情不合，就蠻離譜的。

除了婚變傳聞以外，還有人吐槽起了高圓圓的紅毯造型。高圓圓在金雞百花電影節閉幕紅毯上，以一套純黑色裹身魚尾裙亮相。

但卻被一些網友吐槽說穿得跟滅絕師太一樣。

也有說她臉部狀態不太行的，一笑起來感覺肉像要掉下來的。

但更多的人，主要還是說她變老了。

老不老另外說，但評論裡有句話說得好，高圓圓的身材那是真保持的相當不錯！

而高圓圓保持好身材的秘籍，主要還是練習瑜伽的功勞。

高圓過：“其實我不是一個特別喜歡運動的人，但通常工作壓力很大，人會進入一種惡性循環，所以我就練瑜伽，這個過程裡可以感受到流汗的感覺，甚至聽到它滴到地上的聲音，那一刻是自己身體的感覺，沒有雜念，各種思緒，不高興的鑽牛角尖的事情都隨着汗水一起排掉了，很乾淨。”

瑜伽練習不僅能塑形健體，對於平復心情、摒除雜念也非常有效。而在瑜伽體式練習中，說到幫助身體靜止、休息，讓頭腦安靜下來的動作，就不得不提Savasana（屍體式）。Savasana有助於緩解輕度抑鬱、高血壓、頭痛、疲勞和失眠；可使神經系統平靜下來，促進全身平靜，讓疲勞的肌肉得到放鬆，緊張的肩膀和下巴變得柔軟，眼睛平靜下來以反映更安靜的精神狀態。

下面，一起來看看如何執行Savasana。

進入姿勢從長坐體式開始，向後靠在肘部上，檢查上半身和腿部是否對齊；慢慢躺下，一個接一個地降低自己的椎骨，把後背放在地上。

躺下之後關注頭部和頸部，保持頭部處於居中位置，靠在頭骨後部的中央；避免擡起下巴，輕輕地將下巴拉向胸部，以拉長頸部後部；放鬆下巴。關注肩膀和背部，放鬆肩膀遠離耳朵，爲頸部創造空間；將肩胛骨向後移動。關注雙臂，雙臂放在身體兩側，稍微遠離上半身；手掌朝上，手指自然彎曲。關注身體正面，腹部放鬆；吸氣和呼氣時，感受它的上升和下降；擴大上胸部並向外加寬鎖骨。關注雙腿，伸直雙腿，分開與臀部同寬；雙腳均勻地落到兩側，體驗臀部輕柔的外旋。

擺脫姿勢慢慢恢復對呼吸的意識；觀察身體吸氣和呼氣，輕輕移動手指和腳趾，將手臂放在身體兩側，從手指伸展到腳趾；手臂放在最舒適的位置；慢慢睜開眼睛，彎曲膝蓋並以嬰兒式滾到身邊，慢慢將自己擡起，恢復至坐姿。

要始終記得，屍體式的精髓在於注意力放鬆，是在保持自在的同時保持清醒和警覺，在放鬆的同時保持清醒可以幫助您開始注意並釋放長期存在的身心緊張。所以，當您在進行屍體式時，一定不要過於緊張，別一直盯着天花板看，也別一躺下就開始呼呼大睡，要花幾分鐘，讓你的頭腦和身心放鬆下來。

另外，如果您在妊娠期間，請注意，懷孕30周之前，如果仰臥時感到噁心或頭暈，建議左側臥；從懷孕30周起，應避免仰臥，左側臥有助於形成良好的胎位，爲分娩做準備。

最後，如果您覺得常規版的Savasana不夠舒服，您還可以借用一些道具來幫助你。

屍體式變體 1：腿放在椅子上

在支撐物上擡高小腿可以放鬆腿部，這可能會因瑜伽練習、運動、長時間站立甚至久坐而變得疲勞。這種變化還可以改善血液循環並釋放背部肌肉的緊張感，讓您在屍體式中得到更深入的休息。

屍體式變體 2：支撐背部和頭部

擡高背部並支撐頭部有助於打開胸部、放鬆肩膀並增強呼吸的自然流動。如果您的精力或情緒低落，或者您的上背部和肩部非常緊張，那麼這種變式對您有好處。練習時觀察呼吸。在這裡花幾分鐘做長而均勻的呼吸。你可能會注意到你的大腦變得安靜，你的思緒變慢，讓你的頭腦變得清晰和專注。

變體3：將毯子卷在膝蓋下

這種變化適合仰臥時感到腰痛的人，可以減輕下背部的壓力。

變體4：用墊子支撐軀幹

適合有呼吸系統疾病的人羣，如果您在仰臥時會導致呼吸中斷，建議選擇這種方式。另外它還具有打開胸前、肩膀，以及溫和後彎體驗。可以通過在枕墊下放置兩個塊來增加傾斜位置來進一步支撐它；爲緩解腰背，彎曲膝蓋，雙腳與墊子同寬，膝蓋併攏。

變體5：側臥式

適合懷孕的學生，並可增加腰部、大腿外側、臀部和腿筋周圍的放鬆。向一側躺下，彎曲上膝蓋並使其與臀部成一直線（90 度角）；將整個小腿放在枕墊上，使腳和膝蓋得到很好的支撐；下臂伸出成 T 形，並在頭下放一個枕頭或摺疊的毯子作爲支撐。脖子處於中立位置。

彎曲雙膝並將墊墊放在兩條小腿之間，非常適合緩解髖關節周圍的緊張感。

變體6：俯臥式

如果仰臥會引起焦慮或不適，這是一個很好的選擇。將東西放在額頭下（摺疊的毯子或雙手疊放），確保頸部處於中立位置。

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