高雄男「上班工時長就頭痛」！醫點出重要關鍵：3招可緩解
▲高雄男上班工時長就犯頭痛，醫診斷因男子肌肉緊繃造成「頸因性頭痛」。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
頭痛卻找不出原因嗎？有可能是肌肉太緊繃！高雄市一名30歲男子，平日需要長時間使用電腦工作，近日只要工時長就會偏頭痛，吃了止痛藥仍沒用，因此到活力得中山脊椎外科醫院就醫。經醫師診斷後，男子才瞭解，因工作姿勢不當引起肌肉緊繃，造成「頸因性頭痛」，可透過物理治療改善，平日也可透過3招運動緩解疼痛。
活力得中山脊椎外科醫院復健室林惠玲物理治療師指出，頸因性頭痛是因上頸椎疼痛皮節分佈在頭部，而脖子筋膜與頭部相連，因此，只要脖子常處於壓力不當的位置，就會使肌肉緊繃，連帶頭部也會跟着痛起來。除了職業的因素之外，包括，學生或3C重度使用族羣，都是好發族羣。
林惠玲指出，這類患者若僅以服用止痛藥，只能治標不治本，常常容易反覆發作，長久以來，會因頭痛無法專心，影響工作與學業。
至於如何做頸因性頭痛的鑑別診斷，林惠玲表示，一般爲單側偏頭痛，會從脖子及肩頸開始延伸至頭部，會因頸部動作，如長期低頭、擡頭或不當姿勢而引發，隨着脖子的動作而使症狀改變。在脖子的疼痛處觸摸會有硬塊或條索，伴隨同側的肩頸和上臂僵硬或疼痛，屬於中等疼痛，不會到頭痛欲裂的程度，疼痛發作時間長短不定。
林惠玲建議，患者可接受儀器治療及徒手物理治療，尤其以徒手治療的效果最佳。此外，她也示範3招運動，以紓解及減少這類頭痛的發作，每個動作可以每天早、中、晚做三次。
▲第一招【縮下巴運動】：兩眼平視前方，然後將整個頭往後平移，可以用雙手合十置於下巴前方做輔助，每下維持15秒，做15下。（圖／記者許宥孺翻攝）
▲第二招【擴胸運動】：站立姿，雙手放頭後方，挺胸、雙手往後牽拉，每下維持15秒，做15下。（圖／記者許宥孺翻攝）
▲第三招【按摩枕骨下肌】：平躺，將小球置於枕骨下肌位置，可用手協助固定小球，給予壓迫，維持30秒。此區域較敏感，使用輕的力道至感覺微酸、微緊即可。（圖／記者許宥孺翻攝）
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